吃什么补精子，在现代社会飞速发展的今天，男性朋友越来越关注自己的身体健康，精子具有“传宗接代”的重要作用。精子，现代日常生活繁忙且高压，精子却又很脆弱，一不小心就会造成死精、弱精、精子活力不足等等伤害，导致男性朋友出现不育。保养精子也成为必不可少的一项重要工作。那么吃什么补精子？

　　日常保养精子应该从小事做起，尤其是在饮食方面。根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，增强身体的免疫力提高生精能力，这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，那么吃什么补精子

　　一、维生素补精子

　　维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。#p#副标题#e#

　　二、各种矿物质特别是微量元素补精子

　　精子的加工厂，人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。

　　三、富含性激素的食物补精子

　　性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

　　四、优质的蛋白质与精氨酸补精子

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　我们不仅需要了解男人吃什么补精子，而且也要从生活小事中保护自己的精子。不要过度吸烟酗酒，这样对精子伤害是很大的，经常参加锻炼身体。