精彩阅读:女人必知九大阴道炎症用药
90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。
上述症状有轻有重,如果影响了日常生活就可以诊断为经前期综合征。
美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了一项大型的名为“护理健康研究”的调查。研究为期10年,调查对象是1057名已经诊断为经前期综合征的女性,她们的年龄在27—44岁之间,另外1968名没有症状的女性为对照。研究发现,每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等,减少40%的发生经前期综合征的危险。
研究者指出,即使在西方社会,女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。每天的维生素D建议量是400国际单位,成年女性的钙质建议量为:19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。
研究者建议,钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。
至于是否需要服药来解决钙和维生素D摄入不足,伊默里大学妇科医师什蒂芬建议,那些有经前期综合征,或是平时很少喝乳制品的人,可以尝试服用钙质补充剂。当然最好在医生指导下服药。
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A:建议防感冒。经期一定要注意不要在雨中涉水,随时避免小腹受凉。多吃含铁营养的食物,补充足够的铁,避免缺铁性贫血。
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A:放环的时间,是在月经干净后三天进行,放环后的前半年,有的人会出现月经量多,月经期延长或者少量的点滴出血,或腰疼,一般3~6个月后,会逐渐恢复的。
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A:如果出现了全身多汗并且心情烦躁的情况,可以通过口服雌激素的方式来调理。
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A:如果是母乳喂养的宝宝,妈妈的饮食上也可以多吃一些含钙量高的食物,也有助于补充钙。并且要观察孩子的身体变化,如果出现异常应该及时就医。
王林中主任医师鄂州市中心医院