为排解心头烦恼,很多人会想大吃一顿。其实,食物和情绪密切相关,只要吃得对,吃得好,远离坏情绪就在不经意间。
坏情绪之一:低落
对策:低脂肪、低蛋白、高碳水化合物
一块松饼、一片涂有蜂蜜的面包、一小碗爆米花,它们含有的色氨酸可以进入大脑,产生冲击作用,并且转化成血清素,可以稳定情绪,抑制食欲,并且可以在半小时之内发挥作用,神奇地让你走出情绪死角。
坏情绪之二:易怒
对策:碳水化合物
碳水化合物能够刺激复合胺的分泌,令人安静,甚至产生睡意。这样的碳水化合物食物包括糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。
坏情绪之三:多疑
对策:不要吃得太少,不要长期吃素
有许多人想用节食来达到减肥的目的。殊不知,能量和蛋白质摄取量过低会导致贫血、体力不足,长年吃素则会影响细胞对能量的利用,进一步影响组织神经递质的合成和释放。这些因素都会让你变得疑虑和忧思。
坏情绪之四:感伤
对策:多补充富含色氨酸、镁的食物
色氨酸能促进睡眠,减少对疼痛的敏感度,缓解偏头痛,缓和焦躁及紧张情绪。糙米、鱼类、肉类、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁等含有丰富的色氨酸。
镁元素有稳定情绪的作用,多吃含镁的水果,如香蕉、葡萄、苹果、橙子,都可以让你远离抑郁。
坏情绪之五:慵懒
对策:血豆腐加青椒。
血豆腐含有最易吸收的血红素及铁,再加上青椒富含维生素C帮助铁的吸收,两者的配合对于赶走慵懒情绪绝对是事半功倍。张 涛
A:营养均衡可以提高自身的抵抗力,适量增加运动,可以促进全身的血液循环,有利于妇科疾病的恢复。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:过敏性紫癜患者应远离过敏源,然后根据过敏性紫癜的严重程度来选用抗过敏药进行治疗。
张晓乐副主任医师聊城市人民医院
A:所以血糖的控制不是只吃素就可以了,需要根据自身的身高,体重,劳动强度按比例分配脂肪,蛋白质和碳水化合物。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:平时要让孩子多做体育运动,活动量增加以后有助于生长,还要补充钙剂,吃含钙量高的食物。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院