促进长个增高,从以下三方面着手:
保证充足睡眠:研究人员发现,当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5—7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然,这对儿童身高的增长非常有利。所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。
3—6岁儿童每天要睡10—12小时,小学生10小时,初中生9—10小时,高中生8—9小时。保证睡眠时间和质量,对保证正常生长十分重要。
经常适量运动:能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。
宜选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、跳跃、骑车、单杆、双杆、引体向上等。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动,以免造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于正常生长发育。不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,不喜欢就不会有好心情,这对长高不利。
适当加强营养:吃奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果。如虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃,力求品种多样,不要挑食偏食。但不提倡摄入各种补品和所谓的增高品。蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,多喝牛奶,多吃精瘦肉,有利于生长。
白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也以少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。早餐不可不吃。
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
2024-04-20 浏览(4804)
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(6376)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(6159)
小儿鼻窦炎主要是由于细菌、真菌、病毒而引起鼻窦感染。
2024-03-23 浏览(5991)
A:在生长发育期科学的锻炼身体。不但使青少年的身体变得强壮,还会使他们心理变得强大,对生长发育有很大的好处。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:佝偻病是儿童生长发育期维生素D缺乏引起的骨骼发育畸形和软化。需要补充维生素D治疗,否则会出现O型腿、X型腿、鸡胸等骨骼畸形。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:全面发育迟缓要早发现、早诊断、早治疗,恢复情况要看导致发育迟缓的原因,发育迟缓可以先到医院挂发育行为科或者儿保科,进行评估存在听力障碍、身材矮小、智力障碍、运动障碍等,再进一步分诊去儿科内分泌、耳鼻喉...
武玮主治医师亳州市人民医院
A:发育迟缓可以先到医院挂发育行为科或者儿保科,进行评估存在听力障碍、身材矮小、智力障碍、运动障碍等,再进一步分诊去儿科内分泌、耳鼻喉科等进一步查找病因。
武玮主治医师亳州市人民医院