1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。
A:平时可以多吃些动物的肝脏,吃点大枣,桂圆,蛋黄,牛奶等食物,保证蛋白质的摄入,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:注意贫血的类型和严重程度不同,需要在孕期的适宜时间,到医院进行复查。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:孕期贫血时需要口服铁剂或者饮食调整补充,但需要在医生的指导下用药,包括铁剂以及复合维生素。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,加强营养,检查血常规,了解是否有贫血,如果有贫血,需要口服补血药,纠正贫血。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院