吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”,这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”有专家说,美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性,虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。
专家介绍,人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的,其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差,而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要,它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。#p#副标题#e#
此外,中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色,“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响,使机体神经内分泌状况发生改变,肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加,这些都会使脂肪容易堆积在腹部,发生向心性肥胖,也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。
专家建议,办公一族的中年男性要想改善睡眠质量,远离啤酒肚,还是要从“动”字入手。
睡眠本来是一个生理本能现象,只要保持动静结合、规律有序的生活,睡眠就会自然而然的来临。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说,每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼,中午抽出15分钟静息(不必睡着,闭眼安静休息就可以)放松大脑,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,也能很好地促进睡眠。
在饮食上要尽可能的要保证有一个平衡的饮食,比方说多吃一些蔬菜、水果,多吃五谷杂粮。另外要尽量避免吃过多的高脂肪食物,尽量避免吃的太饱。总体来说,饮食以平衡饮食为主。
2020-06-27 浏览(4170)
首先,患者应该放松心态,不要过度去关注阳痿问题。另外要养成早睡早起,进行适当的锻炼,避免肥胖。均衡饮食,不要吃得太饱,也不要吃太油腻的食物。这样阳发生的几率就会下降,也能更快的恢复。
2020-06-27 浏览(5035)
绝大多数的青少年患者身体没有问题,主要是心理因素或者不良习惯、生活方式所导致的。所以患者可以分散注意力,不要过度关注。另外也要尽量避免研究,平衡饮食等。
2020-06-27 浏览(7257)
阳虚可以分为心阳虚、肾阳虚、脾阳虚。心阳虚表现为心悸心慌、胸闷气短、四肢发冷等,肾阳虚表现为腰膝冷痛、下肢水肿、尿频、尿不尽、阳痿早泄等,脾阳虚表现为饮食减少、腹胀腹泻、胃痛冷痛等。
2020-04-24 浏览(3149)
A:想治疗这种疾病,可以看看中医,吃点中药调理一下,这样也可以缓解症状。同时应该以优质蛋白饮食为主,注意保持心情舒畅。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:首先应该找到病因,这才是最关键的,而且在这期间他应该注意健康饮食,平时也可以看看中医吃点中药调理。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:清淡易消化的饮食,避免辛辣油腻刺激性的食物。避免熬夜,避免精神情绪压力太大。不要久坐,注意适当活动。
张强主治医师山东省立第三医院
A:在治疗上建议患者可以看看中医,吃点中药调理一下,对于缓解这种肝病导致的阳痿,也是有一定的帮助的,同时要注意以优质蛋白饮食为主。
徐志强副主任医师锦州市中心医院