早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。研究表明，每天摄入600毫克剂量钙质的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%起到快速减肥的效果!

　　中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等能降低饥饿感，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　蜂蜜当成下午茶

　　蜂蜜能够在食用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能保持2个小时的稳定，让人不易感到饥饿，还可以安抚的情绪，让你保持心情舒畅才能快速减肥。

　　饮乌龙茶放松身心

　　养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%.因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。

　　早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　温馨提示：快速减肥的方法还有很多种，这里就不一一列举，中医减肥专家指出当你将减肥作为一种习惯的时候，就自然可以坚持做到以上的减肥诀窍了。利用饮食来瘦身，更能提升减肥的效果。

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