不同年龄段的运动减肥方法
儿童:儿童减肥宜做以移动身体为主的运动项目,如长跑、游泳、踢球、跳绳、接力跑,骑自行车和娱乐性比赛等。由于儿童心肺功能差,运动强度不宜过大。一般每周锻炼3——4次为宜。每次运动时间不少于30分钟。运动前有10——15分钟的准备活动,运动后有5——10分钟的整理活动。
青年:青年减肥可做一些运动强度和运动量大的项目。比如长跑、步行、游泳、划船、爬山等。也可练习有氧体操,如健美操、迪斯科,和球类运动等。一般每周锻炼4——5次为宜。每次运动时间不少于1小时,晚饭前两小时运动最佳。
中老年:由于年龄增大,中老年人的各器官机能相对衰退,所以运动时注意安全性,中老年人减肥运动项目可做长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、兵乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。运动强度不宜太大,一般每周3——4次为宜。每次运动时间控制在30——40分钟,下午运动最好。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(5243)
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(5983)
儿童甲流的症状和表现与成人相似,主要表现为发热、乏力、咳嗽、咽痛等类似于普通上呼吸道感染的症状。
2023-08-23 浏览(3811)
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
2023-08-18 浏览(2718)
A:肥胖症减肥可以先减掉体重的百分之十,一般每周减重在1-2斤,一个月减重在4-8斤,且早期可能体重下降明显,在后期体重减少速度会减慢,每月在2-4斤。减肥速度不能过快,否则减掉的是水份而不是脂肪。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:但是在儿童期一般不建议使用减肥的产品,有可能会对身体的功能产生一定的影响,所以还是需要慎重。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:希芸酵素是一种保健品减肥的药物,不建议给孩子服用,容易导致孩子内分泌失调。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:1.限制饮食,限制饮食既要达到减肥目的,又要保证小儿正常生长发育,因此,开始时不宜操之过急,使体重骤减,只要求控制体重增长,使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%,即可不需要严格限制饮食。2.增加...
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院