康复训练一定要根据自己的身体状况量力而行,笔者提倡进行轻松快乐的游戏活动和小运动量的柔和运动,如:散步、唱歌、踢毽子、讲笑话以及其他各种运动量小的活动,千万不能够盲目进行高强度锻炼,以免使身体过度疲劳,反而降低身体的抵抗力。
另外,对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行适度的牵拉,对改善身体状况、增强体质和体能,提高机体免疫力很有帮助。这里介绍一组能够随时随地进行锻炼的牵拉筋骨的简易锻炼方法:
1、咬牙:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将牙咬紧,连续咬紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
2、张脚趾:
自然站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将脚趾逐渐张开、张紧,持续张紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
3、闭目养神:
自然站立(两脚与肩同宽)、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉。
4、张手和握拳:
站立、平坐或者仰卧,全身放松,然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧,连续张紧一会儿后逐渐放松;然后再将手掌变拳逐渐握紧,连续握紧一会儿后逐渐放松,重复这一动作5~8次。
5、提肛训练:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,稍停,再逐渐将会阴部稍向内提紧,稍停,逐渐放松,重复这一动作5~8次。
6、顶天立地:
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,然后逐步使身体越站越直,头向上顶,双脚踏地如树生根,整个身体越站越直(平坐练习时,努力使身体越坐越直,头向上顶;仰卧练习时,努力使身体越躺越直,头和脚向两端越拉越直,使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线),患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候,双目微闭或闭合,呼吸自然,用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉,放松的时间不限。重复这一动作5~8次。
研究显示,并没有任何证据证明使用口服药或外用药,能够改善阴道松弛的问题。因此,缩阴药并没有任何的科学证据。想要改善阴道松弛的问题,建议最好通过凯格尔锻炼或使用阴道哑铃、生物电刺激等进行治疗。
2020-10-23 浏览(7891)
...腔卫生;6、在使用治疗药物期间,不能擅自更改剂量和用药时间;7、清淡饮食。
2020-10-21 浏览(7243)
女性更年期综合症,药物治疗时应根据具体症状对症用药,但是用药之前应先进行包括合理的饮食、适度锻炼在内的基础治疗。如果仍然不能缓解更年期症状,再考虑使用药物进行辅助治疗,不能自行盲目的购买药物,必须要在...
2019-12-14 浏览(7937)
喉咙红肿发炎多是由于咽喉炎或是急性扁桃体炎引起,症状较轻可考虑局部用药,如伴有发热等症状就需要到医院进行检查治疗,在治疗期间需戒烟戒酒,多喝水多锻炼,提高自身的免疫力。
2019-04-25 浏览(9555)
A:类风湿关节炎的患者在病情稳定期可以游泳,瑜伽,慢跑,骑自行车等体育运动,不能做剧烈运动。类风湿关节炎,需要用免疫抑制剂或者生物制剂长期维持治疗,用药期间要定期复查,严格规定用药。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:建议患者平时保持低盐低脂饮食,忌肥甘厚腻,忌烟酒浓茶,按时作息,适当锻炼。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:开始使用是还是挺好的,鼻腔扩大了,通气一些,鼻涕好擤多了,可是时间久了鼻子又会堵塞。所以建议还是服用药物治疗较好些。平时要注意保暖,多吃些水果和蔬菜,平时多锻炼。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:在治疗上则首先需要进行对症抗过敏治疗,可以口服开瑞坦,同时鼻腔使用内舒拿喷剂外用药,治疗效果良好。而且要锻炼身体,提高免疫力和抵抗力,才可以逐渐好转。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院