贵州医科大学第三附属医院内科
厨房健身运动
1、负重体侧屈练习
练习时两脚左右开立站稳,右手提住一个较重的水壶置于体右侧,目视前方,左手屈肘置于头或放在左腰侧(也可自然垂下);先将上体向持水壶一侧倾斜;然后再向左侧屈上体,从而充分拉伸右侧腰腹部肌肉,随后再将身体慢慢倾向持水壶的一侧。反复重复上述过程,同时换用左手持水壶进行上述训练。
耸肩练习
2、手提水壶耸肩练习
练习时两手提两个水壶于体前,两腿开立约同肩宽,目视前方,双臂和两腿均自然伸直;接下来,将意念集中在肩部并先用力向上提肩部,随后再向后耸肩;随后,将肩部向下落回还原到准备动作,也就是利用水壶的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。然后可反复重复上述过程,并且也可以反方向进行旋转耸肩。
自抗阻力练习
3、自抗阻力练习
练习时两脚自然站立,先将右手放在头部右侧,随后以头颈发力向右侧推压,而右掌则发力与之抗阻,即利用自身的对抗力来锻炼颈肌。同样的方法,可以将左掌放在头部左侧,然后再进行上述对抗(阻力)的练习。或是以两手由下向上托住,并使下巴发力下压,然后以两掌发力向上推压,通过两掌与下巴的对抗来练习颈肌。
得过肝炎的人都知道,到医院化验时常检查甲、乙、丙、丁、戊型肝炎的标志物。但在临床中发现,在急、慢性肝炎和肝硬化的病人中,总有10%左右的病例,既不属于上述五型肝炎,也没有明显的代谢性、遗传性或药物性肝损害的证据,其发病原因常使医生和病人感到困惑。
腰酸背痛是现代人常见之文明病。根据统计80%以上的人,都曾经被背痛所困扰过,幸好大部分的背痛都是短暂性的;约5%的背痛,可能持续一个月以上,而需要进一步的检查与治疗。 但是由于腰部酸痛和肾脏的解剖位置比较近,很多人可能会考虑是不是肾脏出了毛病。那么,
生活中炒菜做饭是离不开油的,那么高血脂患者能够吃花生油吗?饮食禁忌有哪些呢?
都说晚上做运动等于慢性自杀是吗?那么减肥期间晚上就不能做运动了吗?下面跟着小编一起来看下。
饮食不当或疾病影响,不少人会出现胃酸烧心的症状,那么烧心怎么办?烧心吃什么好?