夏天有三种体质的人群最易出现睡眠问题,分别是:气郁质、阳虚质和气虚质。“气郁质的人群做事特别认真,平时情绪波动大,遇到工作上的失败,家庭、感情上的挫折后,容易出现应激反应,患上失眠。”失眠表现主要有不寐多梦,甚至彻夜不眠,情志抑郁,月经不调,舌淡红。气虚质和阳虚质人群一般来说,长期处于透支、熬夜状态,开始表现为应付不了工作,体质下降,然后则出现失眠问题。
三大失眠体质起居饮食调养
气虚质
特征:肌肉不健壮,气短懒言,肢体容易疲乏,易出汗,舌淡红,舌体胖大,边有齿痕,脉象虚缓,目光少神,口淡,唇色少华,毛发不华,头晕,健忘,大便正常等。性格内向,情绪不稳定,胆小。易患感冒,病后易迁延不愈等。
失眠表现为不寐多梦,易于惊醒,神疲乏力,气短息弱,声低息微,面色少华,舌淡嫩。
生活起居:应注意保暖,不要劳汗当风;注意适当的运动,但不可过劳。
饮食调养:选用补气安神的食物,如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。#p#副标题#e#
阳虚质
特征:多形体白胖,肌肉不健壮平素畏冷,手足不温,喜热饮食,性格多沉静、内向。失眠表现为寐多梦扰,遇事惊恐,心悸恍惚,气短倦怠,四肢欠温,面色苍白,舌淡润。
生活起居:暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部及下肢保暖,避免强力劳作,大汗伤阳;不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活。
饮食调养:少食生冷黏腻之品,忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、绿茶等。适当多吃一些温阳壮阳且有安神功效的食品,如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。
气郁质
特征:形体瘦者为多,性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑,对精神刺激适应能力较差,平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。
生活起居:居住环境适合宽敞,明亮,通风,最好熄灯睡觉,睡觉时衣着要宽松,避免穿紧身衣裤;适当增加户外活动。
饮食调养:选用具有理气解郁安神的食物,如芹菜,大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤,忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物,如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品。
新生儿唿吸暂停是一种比较严重的问题,可能会导致出现新生儿窒息,严重时会危及到孩子的生命,还有可能会遗留一些严重的后遗症。
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新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(2921)
A:需要到医院检查一下电子喉镜就可以明确诊断,在治疗上可以口服清喉利咽颗粒以及蓝芩口服液,治疗效果良好,同时调整好饮食和睡眠。就可以逐渐好转。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:术后要注意身体的调养,多吃滋补气血的食物,多休息,保证充足的睡眠,一个月后做妇科B超,看手术部位恢复的情况。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:胃痛要注意调养,平时注意饮食,吃易消化食物,忌生冷、油腻、辛辣、刺激性食物,保持心情愉悦,睡眠充足。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:建议药流清宫后,多注意休息,避免熬夜劳累,保证睡眠,清宫后一个月内禁止性生活,清宫后第二天就可以正常饮食了,清淡饮食为主。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院