又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。怀孕女性出于对自己和睡眠的保护,更应注意及时更换枕头。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1 、在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2 、枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。
3 、枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
4 、在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
枕头使用多长时间更换合适?
有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
专家贴心提醒:条件许可的话,怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头。一个舒适干净的枕头,能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠
DIY孕妇肚枕
把一个枕头改装成孕妇肚枕,让膨凸的腹部“枕”上,就会感觉舒适不少。
制法:将一个大枕头的一侧拆开,裁剪成弯月形;并将其中的填充物重新絮成内侧低,外侧高;最后缝合即可。
原理:当孕妈咪侧睡时,将弯月形的肚枕垫在膨凸的腹部下面,能够缓解腹部左、右下坠力的不适,给腹部一定的支撑,使孕妈咪能安然入睡,有效地减免了在妊娠期的睡眠困扰。对双胞胎和大胎的孕妈咪,使用效果更好。
夜间在睡眠的时候要用枕头把颈部完全托起来,使颈部充分的放松。如果这个时候血压明显的升高,伴有高血压的症状。
2022-01-01 浏览(3244)
...水肿,首先要保证充足的休息和睡眠。晚上睡觉的时候用枕头垫高小腿,把下肢抬高有利于促进下肢血液循环,改善脚肿腿肿的问题。另外在饮食方面要少吃一些比较咸的食物,多吃一些鱼、肉、蛋、牛奶等食物,都有利于改善...
2020-08-14 浏览(9396)
...免吃刺激性食物,肥胖者需要适当减肥,适当提高睡眠时枕头的位置。通过积极的治疗是可以治好的,但是有可能会反复的发作。
2020-08-10 浏览(5640)
要想缓解落枕后引起患者的颈部疼痛,对于轻微或者是症状不重的疼痛,可以通过调整患者的睡眠姿势,尤其是调整睡眠枕头的高度。
2020-06-18 浏览(3560)
A:无论是什么高度,要根据自身的情况而定,在睡眠的过程中采取放松的状态,这样可以让颈部最大程度的恢复。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议睡眠障碍的患者要保持放松的心情,睡眠环境要保持安静,舒适选择合适的枕头。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:可以先进行心理上的克服,用一些物理疗法进入深度睡眠,睡觉时可以用平时自己熟悉的枕头被子等等。实在没有好转,可以适当的用一些药物
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:也可以通过出汗,来治疗头痛,质量过差也会导致头痛,要提高睡眠质量,在睡觉时枕头不能太高,睡眠保证在6到8个小时之间。
李冰主治医师亳州市人民医院