案例1
白领小丽喜欢背大包包,包里塞着各种东西,手机、钱包、钥匙,甚至是书,每天背着这些东西上下班,最近老喊脖子酸痛。
专家曹家务周浩解析:单肩挎重包,会让人长期处于肩头一高一低的状态,肩背部肌肉长期处于收缩状态,引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直,引起颈部肌肉的痉挛,久而久之,可能造成两肩高低不对称。
正确做法:应两肩交替挎包,挎包不宜过重,对疼痛的地方进行局部热敷、按摩等,能缓解症状。
案例2
老王做销售,经常开车到外地出差,等客户时,累了困了就靠在车背上小憩,时间久了,感觉腰酸背痛。
专家曹家务周浩解析:坐在椅子上打盹时,上部身躯会失去平衡,所以多数坐睡的姿势都很别扭,低头趴在桌子上的话,还会有压迫感。医学专家称,坐睡会让腰部扭曲,久而久之,会引起腰肌劳损。
正确做法:讲求睡眠健康,最好躺着睡,条件实在有限,可将几张椅子拼成一张简易床,让身体充分伸展,以保障健康睡眠。
案例3
豆豆今年读初三,因学习压力大,喜欢听音乐来放松,课间、放学路上,把手机挂脖子上,用耳机听音乐,几个月了,总觉得脖根儿疼。
专家曹家务周浩解析:颈椎如果长时间负重,会导致变形,并且压迫脊髓神经,如不及时恢复,严重的有可能导致神经传导功能丧失。
正确做法:处于青春期发育的青少年,应把脖子解放出来,行走时,保持抬头挺胸的正确姿态。
案例4
公务员刘女士喜欢开车上下班,因个子矮,握驾驶盘时,总觉得胳膊往上抬,很不舒服,开车才一年多,患了颈椎病。
专家曹家务周浩解析:驾驶过程中长时间胳膊上抬,从人体物理学的角度讲,对颈椎的负荷最大,长期这样不正确的姿势,必然导致颈椎病。
正确做法:正确的驾驶坐姿是:位置不要太靠前,右脚轻放刹车踏板,大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大,紧踩时大小腿不能完全呈直线,力量充足舒展即可。此外,靠背位置不应过于垂直,尽量将前胸远离方向盘,保证右手轻松获得换挡杆5档位置的换挡杆头部。
冠心病的患者在饮食方面呢要注意以下几点:第一,保持体重,避免肥胖,要养成少吃多餐的习惯,减少高热量的食物。
2022-01-01 浏览(4924)
胃病的治疗主要是以药物治疗为主,药物方面主要是选择抑酸剂、抗酸药、胃粘膜保护药等帮助胃粘膜的修复。同时需要改善生活作息和饮食习惯,避免暴饮暴食,不要熬夜,避免烟酒的刺激。
2020-12-27 浏览(6996)
这类患者需要应用药物治疗,同时注意调节饮食习惯及情绪状态,避免打嗝症状的反复发生。胃病导致的打嗝,我们称为嗳气。如果嗳气症状较重,可以口服抑酸药,胃黏膜保护药及增强胃动力药物治疗,可以有效地改善嗳气的...
2020-12-25 浏览(8056)
...,有异样时及时到口腔科进行就诊。其次养成良好的刷牙习惯,早晚勤刷牙。然后是多吃高纤维、有一定硬度、含钙的食物。再者要避免张口呼吸,防止出现外科情况。最后就是要纠正不良习惯,保护恒牙。
2020-09-01 浏览(1948)
A:建议主要是保证良好的生活习惯,饮食习惯,保证良好的情绪,同时还是需要应对一些补充雌激素的药物或者食物等进行治疗。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:您好,牙齿的保护主要有以下几点:1、每次吃过东西都养成漱口的习惯;2、每天保证早晚刷牙,每次三分钟左右;3、不要使用牙齿起酒瓶、咬硬物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,首先是一定要把血糖控制在合理的范围。每天要适量的补充胡萝卜。平时注意良好的用眼习惯。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议保持良好的生活作息习惯,多吃新鲜的的蔬菜和水果,适量摄入粗纤维食物。
李欣主治医师佳木斯市中心医院