一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。
踮脚尖
平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
练眼
白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔半小时,应该远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
摇头晃脑
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。
空抓
双手在空中反复抓捏,不仅能使手灵活,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更为明显。
如果烫伤后局部出现感染时,可以使用红霉素软膏来预防感染。
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小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(2718)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(7808)
A:所以在这期间呢,要根据自身的实际情况而定,是否可以考虑。健身的方式帮助恢复。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:患者健身要量力而行,根据自己的体质,体力,身体状况来决定。一般建议不要久坐,久站,运动不能过多,要循序渐进把握好这个度就可以。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:所以呢,这个疾病呢不是一个严重的疾病,它的预防呢就是不要久站,不要太久的行走,这就是预防的方法。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:在平时可以使用热水泡脚,这样能促进血液循环,同时也要适当的进行体育锻炼,来提高身体抵抗力。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院