英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德·塔西里在研究中总结了关于儿童睡眠与体重的各项研究成果。
他发现,睡眠不足和孩子身体超重之间似乎存在联系。比如,睡眠不足会增加“饥饿激素”;而疲劳也是影响体重的重要因素。毕竟,当睡眠不足时,谁也没有足够的精力到处活动,把体内的热量消耗掉。
关于儿童需要睡多长时间,这取决于每个孩子的具体情况,美国国家睡眠基金会提出了指导标准:
1―2个月的婴儿:每天要睡10.5―18个小时;
3―11个月的婴儿:每天夜里睡9―12个小时,白天小睡30分钟到两个小时,一天睡1―4次;
1―3岁的儿童:每天睡12―14小时;
3―5岁的儿童:每天睡11―13个小时;
5―12岁的儿童:每天睡10―11个小时;
11―17岁的青少年:每天睡8.5―9.25个小时。
塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量:
1、制订并严格执行就寝和起床时间;
2、保证每天规律的作息习惯;
3、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松,既不能太热也不能太冷;
4、孩子应该活跃,但是,该睡觉时就得睡觉;
5、睡觉之前要避免让孩子过多进食。
6、孩子的床应该布置得舒适,并且仅仅用来睡觉;
7、把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去,这样可以让他们睡得更安稳。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3198)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(8379)
首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(9669)
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(1739)
A:睡眠不够,可能跟睡眠质量不好有关,要保持环境的安静舒适,避免吵架,还有缺钙也会影响睡眠。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:新出生的小儿一般都是睡眠时间比较长,他们可以通过睡眠促进自己身体发育和脑细胞的发育,随着年龄增长,会逐渐减少睡眠时间的。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院
A:宝宝保证充足的休息和睡眠,这样才有利于促进体重的增加,也有利于促进身高的增长。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:您好,一周岁的宝宝一天的睡眠时间大约是十二到十六个小时,这个因人而异。平时要养成宝宝按时睡觉的习惯。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院