夏天解乏,可以喝一些冬瓜汤,因为冬瓜汤有去湿解暑的作用,还能利尿。
在做冬瓜汤的时候,尽量不要太油腻,可以用高汤调汤,简单放一些海米、紫菜或瘦肉等即可。
另外,红小豆煮豆粥去湿解疲劳效果最好,绿豆粥也有清热解暑作用,能一定程度上缓解疲劳症状。喝豆粥的时候,自然晾凉即可。
冬瓜汤也能解乏
苏婷某公关公司员工:我如果一段时间觉得特别疲劳,就会在饮食上做一些改变,比如吃一些清淡的饮食。还会吃很多水果,改变饮食习惯以后,觉得浑身清爽得多,想了解一下,还有没有一些其他的饮食良方。
点评:长夏时节,消化系统的保护特别重要。在夏天,要避免吃一些苦寒的东西,比如冰西瓜,特浓的绿茶等等,这些苦寒性的东西吃得太多了会耗损内气。
黄芪加绿豆解乏好搭档
张小兰自由职业者:我的工作是自由撰稿人,大部分时间是坐在电脑前,所以我每天都会在手边放杯茶,夏天我爱喝菊花茶和金银花茶,但是提神的效果不太好。所以白天犯困我还是选择喝绿茶。
点评:荷叶茶和黄芪绿豆茶的解疲劳效果是很好的,让人感觉神清气爽,而黄芪则能够补气,脑力消耗大的时候可以用一些。但是黄芪不宜多喝,最好在向医生请教后再服用。
A:可首先通过调节饮食的方法治疗,如少吃生冷食物,少吃高油脂食物,多吃新鲜水果蔬菜,适量运动。
孙丽红副主任医师朝阳市第二医院
A:平时注意饮食,多吃一些有营养的东西,多吃温热食物,不要吃生冷食物,不要盲目节食减肥,心情保持舒畅,适当的每天坚持运动,加强自身的免疫力。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:在治疗上则首先需要口服清喉利咽颗粒或者蓝芩口服液,治疗效果良好,同时清淡饮食,少吃辛辣刺激的食物就可以逐渐好转。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:头皮屑多可以选择去头皮屑的洗发水来进行改善,还可以通过在饮食上少吃辛辣刺激性的食物,能够得到缓解。
刘静副主任医师淮北市人民医院