肾是一个人非常重要的器官，身体的强壮很重要的一部分原因都是因为肾，如果肾功能不好，那么在冬天进入寒冬的时候，就会出现头晕恶心，胸闷气短，以及腰酸背痛，四肢乏力等症状，这是典型的肾阳虚，如果出现形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等症状，那么这是肾阴虚，可见肾功能的好坏对身体的影响有多大。

现在许多人也都意思到了肾的重要性，都知道保健了，大部朋友用的保养肾，防止肾虚的方法就是多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品以及选服补肾的药品等，不过从医学治疗的根本角度讲，并不建议大家通过药物治疗来，用前辈们总结的一句话就是“十药九毒”，所以大家最好多自己总结掌握一些日常生活中的习惯以及饮食方面的方法来调理这个病症，今天我们通过一些按摩来调理肾虚的方法，都是经过相关学者认定的方法：

　第一是腰部按摩操

具体方法如下：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约300次。此运动可补肾纳气。

两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　第二是脚心按摩法
　　
具体方法如下：中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次80下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

上边的这两种方法要结合起来使用效果会更佳，虽然这些按摩方法都是经过认可的，但是在做这些方法之前一定要好好的了解自己的身体状况，记住，并不是所有人都适合做按摩治疗保养的！