贵州医科大学第三附属医院内科
生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。
这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。
提示:这段时间不要任意把“脾气”化为食欲,吃掉大量的高卡路里食物,这些热量大大增加了脂肪囤积的危险。
生理期间的一个星期:舒缓胸肩气息,放松腰胯。
这个时期女人的体质最为虚弱,不建议做一些刺激生殖系统的动作,以上半身的舒展为主。首先学会调息,让身心进入一种宁静、轻松的状态;然后打开肩部,顺时针和逆时针旋转肩关节,梳理身体的左脉和右脉,同时舒展背部、扩胸。
生理期后的第一个星期:疏通筋骨,强身减脂。
这一时期女人的雌激素分泌最为旺盛,体能逐渐恢复到最佳状态,新陈代谢也快,是健身减肥的第一个黄金周,所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能有减肥功效。
提示:每天规定自己快速走路15~20分钟,回家后做一组完整的锻炼。切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。每天需要有针对性地加强局部力量训练,达到塑形的目的。
我是一名心胸外科医师,退休后一些患高血压的乡亲来找我看病,我都耐心给予诊治。
胃对于人体来说非常重要,正值春夏交替时节,很多人会出现吃完饭就发胀的症状,那么饭后怎么做才能保胃养胃呢?
梅毒并不难治,真正治愈的费用不到一百元,很多病人到私人诊所求医花了几千上万无法痊愈,才会到正规大医院收拾“烂摊子”,这时已经耽误病情了。
上班族运动时间少,工作压力大,爱美丽针对这一状况,告诉你四大关键。
很多人觉得减肥可以吃水果,但是并不是所有的水果都是可以减肥的,其中一些水果不仅不能减肥,热量还高的很,所以减肥期间一定要少吃。