背部肌肉很多,主要有背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌和肩胛提肌等,其大小、形状、位置、功能各不相同。
背阔肌:位于背下部,为三角形扁肌。起于第七至第十二胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴,肌束向外上方斜行集中,越过肩关节下方和肱骨内侧,止于肱骨小结节嵴。收缩进可拉引躯干上提向上臂靠拢,也可使上臂后伸、内收和旋内。
斜方肌:位于劲部及背上部皮下,为三角形扁肌,两侧相合成斜方形。起自上劲线到全部胸椎棘突,上部纤维止于锁骨外侧端,中部纤维止于肩峰和肩胛冈上缘内侧。收缩时可使肩胛骨后缩、上提、上回旋、下降、并能使头后仰。
菱形肌:位于斜方肌里面,为菱形扁肌。起于第六、七颈椎及上四个胸椎的棘突,止于肩胛骨内侧缘。收缩时可使肩胛骨上提、后缩。
大圆肌:位于肩胛冈下方,小圆肌之下。起于肩胛骨下角,止于肱骨小结节嵴。收缩时可使上臂后伸、内收及旋内。
练引体向上时,两手正握单杠,握距稍大于肩。然后肱二头肌发力,引体向上,使胸接近单杠,两肘外展。不难看出,俯身划船是个屈臂后拉、肩胛骨后缩的动作,主要刺激背部靠上的斜方肌、菱形肌以及大、小圆肌等,对背阔肌也有作用,但不太强烈。
引体向上是个屈臂、提躯干的动作,主要刺激背部靠下的背阔肌和大、小圆肌,动作过程虽然也有肩胛骨后缩过程,但主要协同肌是背阔肌和胸大肌,斜方肌、菱形肌等受力相对小得多。
半月板损伤的锻炼方法,一般包括膝关节周围肌肉力量的练习,膝关节屈伸活动练习,以及本体感觉的训练。膝关节周围肌肉力量的练习,能够增强关节周围肌肉的力量,从而增强关节的稳定性;肌力训练,包括股四头肌等长收...
2021-01-22 浏览(8920)
中老年女性到这个年龄,雌激素水平下降,盆底肌肉松弛,膀胱的保护作用变差,使膀胱倾角降低,膀胱压稍微一增高,也就是腹压稍微增高就会出现漏尿,这是一个常见的压力性尿失禁。我们可以通过一些盆底的训练,使盆底...
2021-01-20 浏览(1735)
...的饮食调理,才能够促进骨折的尽快恢复。早期可以进行肌肉的等长收缩训练,这样能够增强肌力,防止肌肉萎缩的发生,同时也可以防止静脉血栓的形成。后期可以进行关节屈伸活动的锻炼,以及逐渐负重的锻炼。
2021-01-18 浏览(2548)
腰椎间盘突出适合做加强腰背肌力量的运动,目的主要是提高腰背肌肌肉张力,增强韧带弹性。活动椎间关节防止肌肉萎缩。
2020-01-16 浏览(6042)
A:肌肉萎缩主要是要明确病因,对症处理。增强营养,改善微循环,按摩,针灸都是可以的。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:平时注意休息,避免剧烈运动,减少患肢活动,多吃高蛋白,高钙的食物,增强身体的营养,不要过于担心,心情放轻松,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以在专业人士的指导下进行腰部肌肉的功能锻炼,增强腰部肌肉,久坐之后要定期起身锻炼。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:一般临床上可以选择使用一些。促进肌肉收缩,对药物增强激励的药物以及营养肌肉神经的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院