从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,腹部健美锻炼不应忽视。那么,男人怎么才能练出健美的腹部?
侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换另一方向,重复一次。连做8次。
屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓慢还原。重复8次。
举腿收腹:主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。持续20-30秒钟。
扭腰:一手握把手或拉重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
每人可以根据自己的情况选用以上运动,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。》》》从女人胸部形状看出她的性趣
...疼痛可能会诱发腹膜炎,表现为全腹部的疼痛,同时伴有腹肌紧张,腹部压痛和反跳痛。
2020-12-27 浏览(4253)
...成的原因,主要是因为脐周肌肉腹壁组织发育尚不完全,腹肌力量比较薄弱或由于腹壁发育缺陷引起。早产儿更加容易出现脐疝,多在小儿哭闹情绪激动或用力大小便时,咳嗽、腹胀也容易出现。脐疝突出部分的内容物,轻者为...
2020-11-18 浏览(3191)
...空一旦出现,患者会表现为腹部剧烈的疼痛,呈板状腹,腹肌非常紧张,可伴有恶心、呕吐、寒颤、高热等不适的症状。
2020-08-26 浏览(8113)
...是患者一般会表现为上腹部或者整个腹部有明显的压痛、腹肌紧张、反跳痛等腹膜刺激征的表现。患者的影像学的检查主要是通过进行腹部立位平片或者是腹部CT的平扫。
2020-08-26 浏览(3866)
A:即使是有骨盆前倾锻炼的腹肌也会跟正常的腹肌是一样的,在临床上骨盆前倾不算是一个疾病,只是个体发育的程度不同而已。并不需要特殊的医疗方面的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:身高与遗传有关,主要由骨骼生长发育所致,因此可以通过补钙促进你骨骼生长发育。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:如果您确诊是腹直肌分离的话,可以通过针灸按摩,另外可以做下理疗等方法进行综合治疗的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平常的时候正常的生活就可以了,饮食方面也要多吃一些高钙的食物,比如说虾皮,牛奶,豆制品,海带,鱼虾类等食物,如果是要锻炼腹部肌肉的话,也要多吃一些优质蛋白质的食物,比如说牛肉,鸡蛋,鸡胸肉,蛋白质粉等...
王富主治医师济南市中西医结合医院