30岁-40岁的女性保健的重点
2012-05-17 11:23 来源:99健康网30岁-40岁的女性怎么保健？30岁-40岁的女性保健首要大事就是补钙。这个阶段的开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在、哺乳期，则可加至1500毫克。
吃什么补钙：乳类制品是最好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶（250-500毫升）是补钙的最佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。>>>眼圈发黑预示哪些病
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A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法，还可以通过垫脚尖，经常垫脚尖也有保健作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:保健品主要从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成分提取制作而成，对人体可以起到调补的作用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:在经过比较长时间的用眼之后，通过做眼保健操可以比较明显地改善眼部周围血液循环、有效缓解视疲劳症状，对保护视力、改善不适症状非常有作用。建议找准穴位、按时做眼保健操，效果会更好。
崔馨副主任医师中国人民解放军总医院
A:相对来说现在的话保健手册是很普遍的，大家有很多的问题，而且对于孩子的关注度也会比之前高得多，所以这个还是有必要的。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
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