专家指出,有益心脏健康的生活方式应包括:经常参加锻炼、选择护心饮食、积极缓解压力和保证充足睡眠等。要实现这些目标,每天应做好“8个护心改变”。
1、清理垃圾零食。
以有益心脏健康的杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等食物取代容易导致血管阻塞的垃圾食品。包中及办公室内都可适当备点此类食物。
2、饥饿时不逛食品店。
研究发现,饥饿时更容易购买高脂肪食物。专家建议,购物之前列好以果蔬为主的健康食品清单,进店后,照单购买。另外,不要购买标签上显示高盐高脂的食物。
3、随身佩戴计步器。
专家建议,每天步行1万步最有益心脏及全身健康。为了达到这个目标,可随身佩戴计步器,经常查看,以鼓励自己用步代车,尽量多走路。
4、化整为零多锻炼。
将车位停远点、步行或骑车上班、去商店等都有助于增加步行距离。定期锻炼有益心脏健康,如果找不到完整的半小时进行锻炼,那么可以分为三个10分钟锻炼,效果一样好。
5、经常爬爬楼梯。
无论是在商店还是单位,最好选择爬楼梯上下,而不要乘电梯。爬楼梯是保持心脏健康的理想有氧运动。如果身体一切正常,连续爬7段楼梯都不会气喘吁吁。如果没爬多久就上气不接下气,应该告诉医生,改进运动方案。需要提醒的是,肥胖的人、老年人、膝盖有陈旧损伤的人,不建议爬楼梯锻炼。
6、少打电话多跑腿。
压力与心脏病总会相伴而生。每天多次短暂休息就可以减轻压力。比如,每小时起身伸展活动四肢一次;每天进行几次10分钟户外散步,呼吸新鲜空气;与同事联络时,少打电话多跑腿等。
7、减少咖啡因摄入量。
对大多数人而言,早晨可以喝一两杯咖啡,但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难。多项研究发现,睡眠差会导致血压升高,进而影响心脏健康。建议睡前4—6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶。
8、随时坚持护心饮食。
护心饮食贵在坚持。晚餐聚会最好选择沙拉、蔬菜面或黑巧克力、草莓等食物。外出就餐应避免快餐食品。自备午餐可以包括鸡肉三明治、全谷面包加多种蔬菜、一杯酸奶及适量水果。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7083)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(4195)
先天性心脏病分为简单型的先天性心脏病,如果发现诊断和治疗及时得当,往往可以起到治愈甚至根治的效果。
2022-08-08 浏览(7051)
一般情况下来讲,先天性心脏病多数不可以自愈,但也有一部分相对简单类型的先天性心脏病,在出生后1~3岁内存在较低比例的自愈。
2022-08-08 浏览(8863)
A:平时多休息,保持心情舒畅,不要过度劳累,忌酒,戒烟,目前的情况要检查一下心电图,心脏彩超。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:做完造影后需要多饮水,以促进造影剂的排泄。严密观察穿刺伤口的情况,有无出血,肿胀,疼痛的情况。术后及时进行适度活动,以预防血栓形成。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:通过心脏听诊判断瓣膜是否有狭窄关闭不全,间接判断心脏的功能以及基础性的心脏病,联合做心脏彩超来明确。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:体外循环是保驾护航心脏手术的,心脏手术的复查程度和患者的心脏病情有直接关系。根据你的情况,建议去心脏外科具体咨询。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院