下面我们就来一起看看给大家介绍的手指操吧!
手指操不仅能锻炼手部肌肉,缓解手部、腕部疲劳,防止指关节变形,而且可以很好地放松大脑。俗话说“心灵手巧”,经常活动手部,也能让大脑更加灵活。本期继续向大家介绍手指操的两个基本动作。
动作一:拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子,里面的水不要太满,以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上,拇指在下,握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;右手以腕为轴抬起、放下,同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组,每组10下。
动作二:端坐在椅子上,用一只手托住膝盖,另外一只手手指扣在膝盖上,并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次,每次时间坚持1—2分钟,中间间隔30—60秒。
这两个动作不仅能够练习手指,而且可以综合锻炼手腕、手臂,同时能够促进膝盖附近的淋巴循环,增强身体抵抗力,也能让紧张工作的大脑得到很好休息。
这些食物防止辐射又能护眼
你知道电脑族多吃哪些食物防辐射又保健吗?通过饮食保健是不错的方法,常用电脑的人会感到眼睛不适,视力下降,易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面:
吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品,如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。
吃一些抗辐射的食品:银杏果及黑色食品。
吃一些养颜的食品:如樱桃、美肤水果等。
使用电脑时,最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、等富含维生素A、C和蛋白质的食物。
颈椎病的早期症状有上肢无力、颈背疼痛、手指发麻、呕吐、恶心、头晕、行走困难等,严重的情况下还会导致视物模糊、吞咽困难等。
2022-02-14 浏览(1031)
手抖和手指麻木都属于临床症状,手抖也就是手部的震颤,可见于帕金森病特发性震颤,也可见于多系统萎缩,阿尔茨海默病早期等等。
2021-12-19 浏览(6739)
想确定自己腋窝下是否存在淋巴结,可以先将手臂抬高,然后使用手指在腋下反复触摸,如果感觉到局部有结节,可能就是存在结节。
2021-09-08 浏览(3019)
鼻中隔偏曲不可能因为反复去捏就把它捏正的。因为鼻中隔偏曲是鼻中隔软骨的一个偏曲,想用手指头把它捏正是不可能的。
2021-08-16 浏览(1076)
A:钙铁锌等微量元素可以间断的补充,但是最主要的还是要注意均衡饮食,加强营养。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:如果已经出现关节肿大,变回原来的可能性不大,后期需要改变不良恶习,禁止在掰手指,可以用热水,每天坚持泡一泡,有助于恢复。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:出现这种情况以后,可以到医院在骨科就诊,看是什么原因引发的手指关节肿痛。在出现手指关节肿痛词,可以行手部烫洗,口服非甾体类抗炎药物。配合活血通络的药物来缓解手指关节肿痛的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:治疗的方法中成药可以用风湿关节炎片或者是二宝山药丸,以及归龙筋骨宁片等,疼痛严重的可以用西药解热镇痛药来止痛。
杨亚梦主治医师荆州市第一人民医院