经过各国专家学者的研究发现,老人出现运动迟缓、易发生骨折、摔跤等情况是由于身体里缺少一些元素,其中主要是缺乏维生素D,而这类元素的获取除了平时的一些食物中富含,还要配合大量的户外运动,和阳光沐浴。
研究人员在《老年病医学》杂志上发表的研究报告称,造成老人维生素D不足的主要原因是每日进食的食物内含维生素D太少,以及日照不足。
科研人员把976名65岁以上、平均74.8岁的老人作为研究对象,对他们进行体能测试,其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素,如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是,凡是体内维生素D水平较低的老人,他们的体能和握力都要比维生素D正常的同龄老人低5%到10%。
研究报告称,在60岁以上的老人中,有四分之一的人体内维生素D含量过低。根据早先的研究,维生素D不仅能使骨质强健,而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。
这项研究的负责人指出,维生素D可由太阳的自然照射中产生,也可从牛奶、果汁和谷类中摄取,但单从食物中很难提取足够的维生素D,所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。
根据美国有关部门的推荐,目前50岁到69岁的人维生素D的每日推荐摄入量是400国际单位;70岁以上老人的摄入量是600国际单位。
...养成分就是我们需要摄取的。老年人是富含钙、蛋白质和维生素这样的均衡的膳食,是对骨质疏松有益的。这些饮食就包括了奶制品、豆制品、绿叶菜、蛋类或者是海产品,还有黑芝麻。
2021-01-31 浏览(1674)
儿童换牙注意事项:一及时关注。儿童在换牙时,一定要定期看牙医。二养成刷牙习惯。三增加钙质。儿童换牙的过程,需要增加儿童钙质的吸收。同时也应该让孩子摄取足够的维生素d,这样非常有利于促进钙质吸收。
2020-11-05 浏览(7489)
...热的食物,以减轻胃肠道刺激。应低脂饮食,建议食用高维生素、高蛋白食物,盐分摄取要适量。
2020-09-27 浏览(5159)
...受凉。三饮食护理,少食多餐,多摄取清淡、高蛋白、高维生素、易消化食物。四用药护理,遵医嘱长期服药。
2020-09-27 浏览(5905)
A:补充维生素D,首先要多晒太阳,多晒太阳能够促进维生素D合成,促进钙质吸收。另外也可以口服补充维生素D剂。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:这个病可以做调Q激光治疗,但是花费比较昂贵,也可以用药物进行治疗,可以抹千白氢醌乳膏,加上口服维生素C和维生素E,维生素按照说明书用就行。这段时间注意多吃富含维生素c的东西,避免生气上火和阳光直射。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:婴儿补充维生素d最有效的方法是多晒太阳,晒太阳时避免直射眼睛,严重时可以在医生的指导下通过药物补充。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:所以维生素c要适量的摄取,在摄取维生素c时要注意其他维生素的平衡,避免营养不均衡引起其他的病症出现。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院