老年人锻炼应以缓慢轻为重。下面来举几个例子说明这个问题。
早晨的公园,随处可以见老年人在锻炼的情景,有的动作幅度之大,让很多年轻人都汗颜,马步一蹲就能半个小时,看上去让人咋舌,但是这却是个锻炼误区,屈膝的时候人的膝关节紧张,磨损厉害,容易引起关节病病程的加快。尤其是老人在座的时候更是会出现多种问题。
另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的协调性不太好,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一身体重心失去了,摔倒是很危险的。拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。
对于老人来说,没有什么大家都适合的运动,需要自己摸索什么是适合自己的。另外,要把握锻炼的量,不能觉得自己还像年轻时一样。锻炼的时候如果穿得太少,肩关节、腰背部容易受凉而出现关节问题。
还需要给老年人的另一个提醒是,平时在家不要老坐在沙发或椅子上看电视,因为有的老人不愿意出门,一看电视就是四五个小时,这不论对内脏器官还是对身体的素质都没有好处。
总之,老年人锻炼对身体确实很有益,但是锻炼的时候一定要量力而行,不要盲目追求那些高难度动作的动作,一切应以缓慢轻为运动原则。
腰椎滑脱症本身并没有手术禁忌,不管多严重的腰椎滑脱症,只要诊断明确,我们都可以考虑手术。但是如果身体不够健康,有一些其他方面的疾病,往往会建议推迟手术,进行相应的治疗或者锻炼,把身体调整到一个比较良好...
2021-02-04 浏览(6450)
对于有较大肺大泡的患者是不建议通过吹气球锻炼来提高肺活量的,还会导致肺大泡破裂,增加气胸的风险。
2020-08-18 浏览(9665)
...谱、生命体征的变化。其次是改善生活方式、注意睡眠、禁忌熬夜酗酒。然后是适量体育锻炼、保持情绪稳定,如太极拳、瑜伽、慢跑、游泳、爬山等。最后就是饮食以低糖、低脂、低盐为主。
2020-07-21 浏览(1831)
对于存在桡神经麻痹的患者而言,是否可以锻炼,其实一定要根据患者的病情才能确定。不管是哪一种病因导致的桡神经麻痹,建议这些患者需要尽早就诊。如果没有禁忌症,可以运用b族维生素等营养神经的药物。
2020-06-22 浏览(6554)