下面教大家一种既不受任何因素影响健身效果又非常棒的一种健康操,最主要的是,它在家就能做的哦。
一、起床活动
早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。
二、头部活动
以头作笔尖,摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆,先顺时针方向,再反方向,以上动作要缓慢些,时间约2分钟。
三、扩胸活动
站立姿势不变,两腿稍屈,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前),低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。时间约1分钟。
四、交叉摆掌
站立姿势不变,两手下垂,两掌交叉,掌心向腹部,然后两臂向外侧张开,张开幅度以自己适宜自然为度,速度不求快,张开手臂之后,随即收臂,使两手掌回复成交叉,时间约1分钟。
学会了吗?这种健身操比较简单易学,不妨试试吧,以后下雨天不出门在家也能健身哦!
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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王富主治医师济南市中西医结合医院
A:在均衡营养的基础上适当的节食,并且适当的做健身运动。通过综合的措施来将体内的脂肪减少。这才是最佳的减肥方式。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:可以选择益生菌,比如双歧杆菌,乳酸菌等并且适当的运动健身,比如跑步爬山等,并且还可以选择使用开塞露,通便适当的服用果导片等短期使用,并且检查肠镜调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议如果有条件的可以每天出去运动,健身房也是可以的,还需要注意定期去医院检查卵巢,发现问题及时解决。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院