吃饭放慢节奏
吃饭千万不能像你工作的节奏那么快,一定要慢下来。因为食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号,这时往往已经是吃了过多的食物。因此,放慢吃饭的速度,能防止进食过多、营养过剩。
午餐提前两小时
据科学研究证明,吃饭时间的选择,对于体重增加的影响,比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来,从清晨开始,新陈代谢逐渐旺盛,上午八点至十二点钟达到最高峰。因此,减肥者进餐的时间最好提前,早餐安排在6点左右,午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。
进餐多吃流食
用这种方法减肥的人,一般需在几个月的时间里多吃流食,少吃固体食物,每天喝几杯调味的蛋白质———热量为400—800千卡,医学上称为“低热量餐”,曾有人用这种办法做过试验,几个月内能成功地减肥2.5—5公斤。
分食某类食物
这是一种新式减肥法,要求减肥者在每一餐进食时,不能同时进食某类食物。比如,当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒和碳酸饮料,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品,因为在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体就不会蓄积脂肪。
多食蔬菜水果餐
蔬果餐能够减肥。据科学研究发现,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来使人发胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
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首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,一般情况下可以选择应用一些改善消化的药物来进行对症治疗。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(2870)
A:如果精子量比较低的情况下,那么提高精子质量,主要是靠药物的方式,平时多吃一些含锌高的食物。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:养成良好的定时进餐的习惯,以清淡的营养容易消化吸收的食物为主,并且适当的给予一些增强胃动力的药物以及促进消化的药物。必要时可以选择手术切除,缩小胃的体积。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...等刺激性食物摄取,食物亦不宜过甜过咸及过冷过热。4.进餐要细嚼慢咽,且心情要放松,饭后略作休息再开始工作。5.生活规律,避免熬夜,心情保持愉快,减少无谓的烦恼。6.以易於消化的烹调方式为主(如蒸、煮、炖)等。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:...饮食,规律生活,保证睡眠,适当运动,不宜过饱,按时进餐。如症状持续存在,建议前往医院就诊,必要时完善胃镜、幽门螺旋杆菌检测、胃动力检测等检查,根据医生指导口服促胃肠动力药、抑酸药。
刘冰主治医师牡丹江市第二人民医院