按照中国传统的习惯,“立冬”代表着冬季的开始。冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。
冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素C,并因此导致人发生口腔溃疡、便秘等症状。在这个时候应该怎么办呢?
到了冬季,相信大家吃的最多的蔬菜应该算是大白菜了,大白菜本来就是冬季种收获的一种蔬菜。在去菜市场买菜的过程中我们除了买些大白菜之外,还应该选择一些萝卜和豆芽之类的菜品,例如说白萝卜、胡萝卜、黄豆芽和绿豆芽等。这几种蔬菜含有丰富的维生素,它们的营养价值很高。当然了,也不能只吃这几种单一的蔬菜了,要经常调换品种,懂得饮食的合理搭配,这样才能满足人体所需要维生素的要求。
冬季是进补的好时机,但要提醒大家的是,冬季确实是进补的大好时机,但要记住:补是一个循序渐进的过程,不能过于太急,因此在这里就要提醒大家了,进补进补,但不可过于盲目,如果过于盲目进补,不仅会达不到你想要的进补结果,反而会背道而驰,而这些具有进补功效的食物反而会失去它应有的效果哦。因此进补要慢慢来,不可急躁,要根据个人的体质选择合适自己的进补食谱。
今天采用一种特殊的方式给大家讲一讲关于冬季进补。即“中西结合”。我说的“中”呢,是说的“民以食为天”的中国的饮食。所谓的“西”呢,就是根据每个人的星座来看一下,相应的星座应该适宜吃些什么样的饮食,这样才能够发挥这道食谱的最大功效。
大家都知道每个星座都有着不同的性格,当然也有着不同的不足之处和优点。所以我们根据每个星座的性格来取长补短,没错,就是利用每道食谱的特点来弥补一下各个星座的不足。
相应的每个星座所对应的食谱当然也就不同了,不同的星座有着不同的食谱。不要着急,我为大家一一道来……
一是“神秘中透着性感”的天蝎座:
规律是天蝎座的重大健康问题,因为他们主宰着大肠,所以天蝎座们经常会便秘。在这个时候呢,应该多吃些富含纤维的食物,例如大白菜、芹菜、黄瓜、番茄等。这是个生命力旺盛的星座,那么在秋冬季时节,如何进行一番调养呢?
进补食谱:麻油炒腰花能调节女性生理期的疼痛,此外,红糖红豆汤则能清血、通便、利尿和消肿,可说是天蝎秋冬进补的保养圣品喔!
二是“追求完美”的处女座:
处女座天生追求完美,神经过于紧张,这样就很容易生病了。失眠对你来说是家常便饭了。偶尔还伴有便秘和腹泻哦。因此建议你喝点木耳白菜汤吧,有排毒的功效,还有黑白木耳猪心汤能缓解你过于紧张的情绪。
三是“幽默乐观”的射手座:
这个星座总的来说健康状况还是良好的,但是就是太会享受了,所以才会导致肥胖的一些问题出现。这样的话就选择四神排骨汤,有强健脾胃、帮助消化的功能。
四是“洒脱热情”的水瓶座:
这个星座在寒冷的冬季,适宜进补的时节,要好好把握,好好保健才是。记住要多按摩小腿,要勤运动,这款培根洋葱汤能提高你新陈代谢与抵抗力,快来试试吧!
五是“审美观极强”的天秤座:
这个星座的体形一般都是比较良好的,但是在这个适宜进补的时节,并不代表你就不需要进补喽。这个星座的人太过犹豫不决而造成压力过大,因此多吃些养心宁神的食物,桂圆莲子汤就是一个不错的选择哦,还可以吃芝麻核桃粥,起到背部和腰部保暖的功效。
六是“冲动火爆”的白羊座:
白羊座是每做一件事情一旦下定决心,就一定能坚持到底。因此他们也常常消耗过多精力导致头部不舒服。所在在这个进补的时节,白羊座喝点山葡萄鸡汤跟枸杞猪肝汤吧!它们对你的头痛会有帮助,也能保健你的视力哦!
七是“机灵多变”的双子座:
双子座变化莫测,他们不可能在同一时间只做一件事情。因此他们的脑细胞的活动相对的也就多了起来。容易有呼吸系统方面的疾病,不妨试试凉拌山药枸杞,记住哦,一定要是凉拌的才行。而且天气虽冷,但它可是改善鼻塞、气喘、过敏等冬季敏感症状的良方。
八是“活力十足”的狮子座:
狮子座活力十足,热情又自信,也正因为如此,他们的身体常常会过度劳累。在这个时候应该多吃点洋葱,洋葱可以稳定血压,减低血管脆性,对你的动脉血管有很好的保护作用。不妨再煮一锅热乎乎的何首乌粥让你的精力倍增哦。
九是“严谨向上”的摩羯座:
这个星座过于严肃的情绪,造成不小的心理压力。甚至有些会得忧郁症、自闭症哦。因此,甘麦大枣汤是他们的首选了。这款靓汤心悸、失眠、烦躁不安等现象也都有改善的作用。
十是“情绪浪漫”的双鱼座:
这个星座在寒冷的冬季容易手脚冰凉哦,所以得多注意这个地方的保健了。因此四物汤将是一个不错的选择哦。如果觉得还不够的话,热呼呼的烧酒鸡绝对能满足你的需求,它可以增强你身体的抵抗力,双鱼座难免也会有神经过敏的时候,不妨试试酸枣仁粥,就不会那么烦躁哦!
十一是“安稳务实”的金牛座:
不可否认,金牛座是一个地道的美食主义家。他们的生活是非常的有规律的。但在这个适宜进补的时节,喉咙跟颈部这两个部位是这个星座需要进补的重点对象。而胖大海和玉竹蛤蜊汤都是不错的选择。尤其是玉竹蛤蜊汤则对于治疗喉咙干痛有功效。让你在这个寒冷的冬季拥有健康的喉咙。
十二是“敏感体贴”的巨蟹座:
巨蟹座的敏感多疑,常常让他们的心情起伏很大。还时常压抑自己的心情,这样对健康一点好处都没有。在这个进补的进节,强健肠胃又瘦身的菠萝苦瓜排骨汤就成了他们的首选了。偶尔还可以试试牛蒡莲藕汤,这道汤还有帮助消化的功能哦。
怎么样?听我介绍了十二款“中西结合”的靓汤和美食以后,有没有心动呢?为了有个健康的身体,在这个适宜进补的季节,你还等什么呢?赶快行动吧……
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A:患者在平时要少吃辛辣油腻性食物,少吃油炸食品,要注意饮食的清淡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜局部温毛巾热敷即可一天两次一次半小时口服逍遥丸或者乳泰胶囊治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:血压高要控制饮食,避免高脂肪餐高胆固醇食物,然后减少盐的摄入,运动减体重,三个月后通过锻炼和控制饮食,不能够维持血压正常,就需要降压药治疗,保健品降压不靠谱。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议孕期尽量正常饮食就可以的,饮食多样化,多吃水果和蔬菜,多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,排骨,猪蹄,紫菜,牛肉豆腐,还可以适量的补钙片,促进孩子骨骼发育。
李青主任医师沈阳市红十字会医院