贵阳市第一人民医院普外科
60岁以上的老年人最好别做三项运动。
爬山。爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。
下蹲运动。在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。
饭后散步。不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
老年人可以做一些舒缓的运动,比如慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等,而患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人,应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕、胸痛、脸色苍白、盗汗等症状时,应立即停止运动。另外,锻炼前最好进行5—10分钟的热身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动,建议老年人每次运动时间最好为30分钟。
本文为唇部整形的常见问题解答。
烤瓷牙是现在很流行的一种整牙方式,是比较新颖健康的技术,受到很多人的欢迎。那么烤瓷牙分为几种呢?来了解一下吧。
鼠标手这种疾病是比较新型的一种疾病,患者人群主要是年轻人,因为很多年轻人经常用电脑,每天用鼠标的时间是非常长的。有哪些方法可以治疗鼠标手的呢?
在裸妆和淡妆中,腮红的打造往往很重要,它对于立体瘦脸的塑造有决定性的作用哦,下面一起来学学吧。
“腰骨痛,猪腰煲杜仲”是来自民间的一种说法,杜仲性温,有补养肝肾、强筋健骨的功效,对腰背痛有防治作用。