一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降，头发、眉毛、胡须变得花白等明显特征;人到老年会显得比较娇弱，所以老年人吃的食物也非常有讲究，那适合老年人吃的食物有哪些呢？不清楚的朋友一起来看看吧。

　　1、莲子：

　　可补脾益胃、养心安神、益智健脑，兼能益肾固精。

　　2、花生：

　　有明显的抗衰老作用，多食可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低胆固醇，预防动脉硬化。

　　3、大枣：

　　可养血安神、补养心脾。对于心脾气血两虚的痴呆病人较为适宜。

　　4、桑椹：

　　对肝肾亏损、心脾气血双亏的痴呆病人尤为适宜。

　　5、桂圆肉：

　　适合心脾气血两虚，兼有畏冷乏力、面足浮肿的痴呆患者。

　　6、葡萄：

　　对于防治气血虚弱的早老性痴呆较为适宜。

　　7、荔枝：

　　适于气血两虚及兼有胃阴不足、心烦口渴的患者。

　　8、松子：

　　用于防治早老性痴呆，尤其适用肝肾精亏伴有肺燥阴虚、干咳少痰及肠燥便秘者。

　　9、山楂：

　　常用于治疗痴呆兼有高血脂症、糖尿病患者，对痰浊蒙闭脑窍、血淤气滞的患者尤为适宜。

　　10、鱼：

　　多吃鱼对预防痴呆有好处。因为鱼肉尤其是金枪鱼中不饱和脂肪酸含量很高，此物质对大脑细胞有好处。

　　11、核桃：

　　含有丰富的不饱和脂肪酸—亚油酸，被机体吸收后会明显改善脑功能。

　　12、芝麻：

　　可补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。

　　老年人的饮食是老年养生里面的重要环节，因为随着年龄的增长，人体各个器官功能都在退化，老年人经常便秘、消化不良都是因为不科学的饮食造成的;所以要想安度晚年，合理的膳食搭配非常重要。