“巧用生理期减肥”在网上传的火热
根据网帖的叙述,这种减肥法的发明者是澳大利亚的一位知名教授。具体的方法是:
运用生理周期将瘦身分成四期:
1、月经来的1-7天:瘦身福利期,而且体重是全月最重。此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。
2、月经后1-7天:此阶段瘦身超速,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。
3、月经后8-14天:瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。
4、月经后15-21天:瘦身缓慢期,此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡,多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。
“生理期减肥法”减去的是水不是脂肪
专家认为,最“靠谱”的减肥方式是运动+控制饮食+减肥药物的结合。“长时间的有氧运动能够‘燃烧’脂肪,而饮食的控制则能防止‘胖从口入’。”至于不少人望而却步的减肥药,专家表示,减肥药作用的方式便在于抑制食欲。
“生理期减肥法”中说的“月经后1—7天是瘦身超速期”的说法有部分“靠谱”的成分。“此时人体的气温偏低,如果控制对食物的摄入,同时进行适度的运动锻炼,的确能达到比较好的瘦身效果。”但专家对“瘦身平快期”的说法表示了质疑。“在女性生理期后8—14天,身体已经逐步恢复正常,和平常没太大的区别。所以在这一阶段进行瘦身,效果其实并不会太大。”怎样才是最佳减肥方法呢?专家表示,减去脂肪的最佳健康方式是运动,通过“生理期减肥法”网帖中所说的“食疗”的方式来减肥,只能减去体内滞留的水分。
也有医学专家指出,女生在生理期阶段不宜大幅度减肥,应该采取温和的减肥方式,避免过度节食和大量运动,这段时期的重点是调整好身体状态,为下个阶段的减肥打好基础。
在生理期的确有一些注意事项:严禁剧烈运动,选择柔和舒展的运动方式(如普拉提、简化太极等);控制对甜食的摄取,和排卵期相比生理期之前食欲会增加,容易超量摄取糖分;避免服用减肥药,一旦产生月经异常,就要停服减肥药。
如果是生理性的黄疸,在出生之后第三周开始减轻,一般情况下一个月之内是可以逐渐消退的。
2024-02-15 浏览(8119)
小孩睡觉打呼噜,如果是生理现象,那这是属于正常的,我们不需要进行干预治疗,只是要动态观察。
2023-12-09 浏览(4660)
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(4218)
月经前乳房疼痛主要是由于激素水平的改变,使得乳腺的靶器官的增生而出现的一种生理现象。
2023-06-11 浏览(5330)
A:日常应帮助患儿养成良好的排尿习惯,避免语言、心里上过度刺激,多给予患儿信心。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:而且有很多只是单纯的采取一种方法治疗,对于肿瘤更多的是要综合性的治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:肺癌确诊后的患者首选进行手术治疗,术后应根据手术病理的情况酌情行术后辅助治疗。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:出现癫痫的情况还是需要考虑及时的治疗,不能等待自愈,如果出现两次以上的症状,就必须要去医院进行检查确诊,尽早的使用药物。
张勤良主治医师临沂市人民医院