秦小姐在一次搬重物的过程中不慎扭伤了腰,当时没有引起注意,但腰肌处一直有酸痛的感觉。她错误地认为,忍一段时间就会不治自愈。可是,三年过去了,腰肌酸痛时常发作,在下雨天和劳累时还会加重。
秦小姐的情况属于典型的急性腰肌扭伤未做及时处理而转为慢性。生活中这样的事例相当普遍,了解一些急性腰肌扭伤的处理方法以及慢性损伤后的自我护理,很有必要。
一般急性腰肌扭伤由腰肌用力不当引起。如果有疼痛的感觉,应注意休息;疼痛剧烈时,卧床休息。在急性扭伤后24-48小时内,不宜热敷和贴伤筋膏药,因为会加重肿胀和瘀血形成。
发生腰肌扭伤后要及时加以治疗。中医传统的针灸和手法复位是比较有效的治疗方法,可以减轻疼痛,活血化瘀。
为了有效治疗腰肌劳损,平时应加强对腰肌的锻炼,使其更加稳固。下面介绍两种简单的自我锻炼腰肌的方法:
1.锻炼腰肌:双手撑住一平面,上半身下压,特别是腰部向前挺,然后复位,连续做数次。
机理:锻炼腰肌,使之更加稳固;同时也可以加大椎骨之间的张力,理顺腰椎与软组织之间的关系,有效减轻疼痛。
2.腰椎软组织整复法:跪卧,腰往下沉,胸贴床面,臀部抬起,两臂伸直,放于头的两侧。然后另一人用手轻轻叩击腰椎两侧,直至尾骶部,持续3-5分钟。
机理:拉大各椎骨之间的张力,使突出的椎间盘恢复,减轻腰椎痉挛。
第三腰椎横突有可能是腰部扭伤引起的,如果腰部频繁的活动或者是经常负重的情况下,频繁的屈伸或者做旋转活动。
2022-09-06 浏览(3650)
腰部疼痛原因很多,如肌源性的腰肌劳损、急性腰扭伤,椎体本身的病变盘源性腰痛、脊椎骨折等。治疗上,主要是对症、对因治疗。若是轻微的腰肌劳损,可以吃西乐葆、迈之灵等药物,还可以做理疗。若是脊椎骨折,可以对...
2020-02-14 浏览(6164)
绝大多数腰椎间盘膨出不会有任何的症状,要注意腰椎的保护,避免长期久坐,减少弯腰负重,注意腰部保暖,做好腰部的热身锻炼,避免腰部的扭伤。
2020-01-20 浏览(7653)
扭伤腰痛和腰椎盘突出有明显区别。扭伤腰痛是在体力劳动者或偶然参加运动,出现腰部的疼痛不适,DR片、CT及MRI检查一般无明显发现。腰椎间盘突出是因为腰椎间盘各部分有退行性改变,在外力因素的作用下破裂。
2019-11-07 浏览(8254)
A:出现这种情况以后平时多注意保暖,避免受凉,避免外伤,平时多做一下蹲起活动,牵拉黏连挛缩组织,恢复踝关节功能,可以烫洗后加强锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现胸椎扭伤24小时内可以冷敷冷敷的治疗,限制胸部的活动。24小时以后可以应用活血化瘀药物外敷及口服的资治疗,来促进扭伤部位肿胀吸收消退,以利于胸椎扭伤的恢复,一般要休息两周左右的时间,症状就会逐渐的恢复...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现踝关节扭伤以后,一定要行踝关节部位制动抬高,并要及时的行冷敷治疗。可以应用冰块或者是凉毛巾冷敷来缓解疼痛,避免肿胀情况加重。疼痛明显时口服非甾体类抗炎药物来缓解疼痛。踝关节扭伤24小时以后就可以应用...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:出现这种情况以后最好扭伤后行手部制动两周的时间,以给损伤的手部恢复创造条件,平时多注意保暖,避免受凉,避免手部过度受力活动,以免导致反复扭伤情况。
王富主治医师济南市中西医结合医院