正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”,就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行,以维持平衡状态。35岁过后,骨溶解速度逐渐超过骨合成速度,骨量――即骨头里的骨矿物质(钙、磷)和骨基质(蛋白质、水)等大大流失,就形成了骨质疏松症,就是原本致密的骨头变得中空多孔,所以比健康的骨头要容易折断。
动感 “骨”感
锤炼一身“硬骨头”。常年卧病在床的人就是吃钙片,也仍然抵抗不住骨质疏松的逼近,运动才是健骨的良方早已得到证实。骨的塑形到人的成年期基本结束,而骨的重建则持续毕生,通过运动而增加的骨量可以作为年轻人应对日后骨质疏松的资本储备。首先,骨骼外披挂着肌肉,运动使肌肉扩张、松弛,不断地对骨的生长和重建产生积极效应,骨细胞对这种机械性刺激的反应过程就是自我激活、自我增生的过程;其次,运动使全身和骨骼的血液循环更加旺盛,可以刺激骨组织对摄入体内的钙及其他矿物质的充分吸收和利用,从而达到防治骨质疏松的目的。
通过锻炼增进身体的平衡性和敏捷性,减少意外事故的发生,骨折的风险也会随之降低。让你“一路走好”。
益骨运动方程式
挑个好时候。除了遵循一般运动适宜的时间规律外,你可以在上午8-10点、下午3-4点两段最佳日晒时间为健骨做一些运动,因为紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列光、生物学反应,形成活性维生素D促进钙质吸收。
做什么运动。重力运动对健骨最有效,即那些需要你站立并承担自身体重的运动。骨骼最不能承受生命之轻,当它承受压力时,成骨细胞的活动才能加快。例如步行,它通常被视为重力运动的精华,你还可以稍加变化以增加强度,改为爬山、爬楼梯等;跳绳、篮球、排球等跳跃式运动除了需要站立并承担自身体重外,还通过跳跃时来自地面的冲击又对骨骼施加了压力,在健骨方面更胜一筹;游泳也很值得推荐,由于水的浮力抵消了人体的一部分重力,所以在水中,腰椎、四肢关节的活动度增大,更能提高肌肉的力量和全身骨骼、肌肉的协调性,可直接刺激骨骼,对维持骨量、防止骨量丢失大有好处。
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(5138)
小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(5561)
防止将甲流传染给家人的方式,主要是注意做好个人的防护以及接种甲型流感疫苗。
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儿童甲流会传染给大人,其中主要的传播方式是通过空气飞沫传播,也可以通过接触儿童的口腔、眼睛、鼻腔等黏膜而传播给大人。
2023-08-13 浏览(4367)
A:可以根据不同疾病的程度情况来判断使用哪一种方式,当然也有传统的这样的手术方式。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:食管癌的具体手术方式要根据食管癌发生的部位而定,传统的手术方式是开胸手术,如果食管肿瘤不大,目前临床上多建议行胸腹腔镜微创手术。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:像这种问题要根据实际情况及时的去解决,通常可以考虑,比如通过手术的方式解决或者是通过缝合很多方式矫正等一些。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:手术方式有钻孔引流术,开颅血肿清除术,去骨瓣减压术等,具体手术方式还要根据血肿及病人情况选择。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院