1. 白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。
2. 卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。
3. 床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。
4. 入睡前不要吃得过饱。
5. 建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。
6. 不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。
7.适度的放松运动对于睡眠也很有帮助,累了以后容易入睡的道理大家都懂,但不能太过于激烈,物极必反同样是颠扑不破的真理,太剧烈的运动会使人兴奋起来,反倒睡不着。所以,有晚上锻炼习惯的朋友要注意了,控制运动量,别让自己太累,免得弄巧成拙,反而睡不着。
8. 睡前用热水洗脚。
9. 晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。
10. 睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。给睡觉“优先权”
11.尽管让你放弃“时间表”,把工作丢在一边,给睡觉一个“优先权”有点困难,但是,第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定会很感激自己的。
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(7041)
宝宝咳嗽是可以喝牛奶的,牛奶并不属于刺激性的食物,在咳嗽期间是可以给孩子喝些牛奶的。
2023-02-07 浏览(2968)
饮食不规律、吃东西的时候太快、吃饭的时候吃得太饱、喜欢吃一些辛辣刺激性较强的食物、经常吸烟喝酒的人容易得嗝逆症。
2022-11-13 浏览(7428)
弥漫性食管痉挛轻度的可以治好。可以通过饮食进行缓解,在平时不要吃得太饱,也不要吃太凉和刺激性较强的食物。
2022-11-08 浏览(4438)
A:建议肾病的患者,饮食方面最好保持清淡,不能吃腌制食物,不能吃辛辣刺激性食物。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:慢性咽喉炎的患者,日常应该戒烟戒酒,清淡饮食,减少食用辣椒,火锅,大蒜等刺激性食物。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:这种情况平时一定要多喝水,不要吃辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,可以服用一些清热解毒去火的药。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:建议患者要及时就医,在医生的指导下对症进行治疗,日常的饮食一定要清淡,营养易消化,不能吃辛辣刺激性的食物。
牛玥副主任医师吉林市人民医院