睡觉也能减肥吗？比较雷人的一种说法：睡美人睡了那么久还是身材依旧，那么减肥一定和睡觉有关。比较科学的一种说法：首先，在睡觉时是不进食的，不存在热量转换为脂肪;再者，深度睡眠可以通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。那么“睡美人”的身材是怎么睡出来的呢？下面就给大家温故一下“安徒生童话”。

　　睡觉减肥让你变身“睡美人”

　　童话中“睡美人”的睡眠质量显然是相当的高，只有王子的吻才能唤醒，那么我们是由什么唤醒的？睡觉减肥法：专家指出每天睡足7.5小时你就能在不知不觉中瘦下来。但是，这个睡眠必须是高质量的睡眠，才能燃烧脂肪，得到减肥的效果。说道高质量睡眠，自然醒是最佳状态，睡眠的不好的人可以试试淡淡的熏衣草精油，不仅促进睡眠，更能消除疲劳。

　　睡觉减肥法之每天睡足7.5小时

　　现代女性的变得更加的独立了，在生活学习和工作的各种压力之下，25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，而其中大约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。因此，专家的建议是，女性想要减肥瘦身的，最好是每天保证高质量的睡眠7.5小时，否则很容易导致体内荷尔蒙失调，使得情绪紊乱，没有精神，很容易衰老的。因此，mm们从现在开始，晚上12点之前一定要睡觉了，减肥又能美容。

　　睡觉减肥方法之缔造良好的睡眠环境

　　高质量的睡眠需要有一个良好的环境来营造，这样才会快速进入梦乡。养成一个好的睡觉前习惯，比如睡前阅读、睡前泡热水澡让身体热起来，有效缓解身体的疲劳，或者是做一些轻微的小动作，如瑜伽等。做这些主要是为了让身体放松下来，进入待睡眠状态。在睡前还应该关上手机、电脑这些有辐射的东西。

　　睡觉减肥法之睡前30分钟喝杯红酒

　　红酒本身就有减肥的功效，再加上红酒中含有微量的咖啡因，咖啡因会以微妙的方式让你快速进入到睡眠状态，才不至于错过夜间新陈代谢最旺盛的时段。要知道，午夜11点至凌晨2点，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是最利于减肥的时候，最好是在这段时间进入深度睡眠的状态。

　　人的一生大于三分之一的时间都在睡觉，可想而知睡觉的重要性是不容忽视的，高质量的睡眠让人在不知不觉中减肥是有科学依据的。如果你的运动细胞不敏感，那么睡觉减肥法就恰好是你的最佳选择了。