1.食物也有昼夜之分。
也就是说有的食物适合在白天吃,比如羊肉、牛肉等各种肉类以及柑橘类,可以有效补充一天中人体所需能量和维生素,而有的则要在下午3时以后吃,比如乳制品、鱼蛋类、干果等,热量低、好消化,有助于保护肠胃,对减肥也很有帮助。
2.按照顺序进餐。
即汤-蔬菜-主食-肉类-水果。这个顺序是最利于消化的顺序。
3.味道好、品貌全的食物不一定都健康。
研究发现,多数口味不太好的果蔬中含有较多的抗癌物质。这些特殊的味道是植物保护自己形成的天然杀虫剂,多吃可以增强人体的抵抗力。一些看起来很丑的食物,往往有意想不到的作用,以香蕉为例,日本研究指出,成熟、表皮上黑斑较多的香蕉中含有的抗癌物质越多。
4.换着花样吃,能防病。
饮食单一、长期偏食是诱发疾病的罪魁祸首。例如,喜欢吃粗粮的人,需要补充优质的蛋白;喜欢吃肉的人,需要多补充膳食纤维。
5.看颜色挑食物。
红色或紫色的蔬果中含花青素,可以阻止心脏病或中风等疾病发作;橙色的食物有助于眼睛与皮肤的健康;白色食物最能抗癌。
小儿暂时性的营养不良一般不会对身体产生太大的危险,但是如果长期存在营养不良,是会对孩子的身高发育及体重发育等造成影响。
2024-06-10 浏览(8870)
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(1370)
一岁宝宝偶尔不睡枕头,对身体发育方面是不会有太大影响。但如果长期不睡枕头,有可能会对孩子的发育造成影响。
2024-06-03 浏览(3049)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3781)