补钙,这是我们常见的一个话题,那么如何补钙呢?在中国很多女性患有骨骼病,孕妇的缺钙也非常的高,成人每日的缺钙量达到了300毫克,这就告诉了我们需要补钙,那如何才能科学的补钙呢?怎么补钙才是有效的呢?
补钙,乳制品是不二之选,一杯240毫升的牛奶含钙量近300毫克,这也就达到了成人每天缺乏的量,而且乳制品的钙质吸收较好的。
在日常的饮食中小鱼和大骨汤也是很好的钙质来源的,蔬菜,豆腐,饮水这些也是有含钙质的,但是这些食物所含的钙质吸收率都不高。
在补钙的时候我们要注意,过量的补钙会造成便秘,增加肾脏的负担,还有可能出现肾结石。所以,单纯的补钙是远远不够的,补钙的时候适量的补充一些维生素D才能保证到钙的平衡吸收,怎么做到补充维生素D呢?其实,大家只要在补钙的时候多出去增强户外运动,户外晒晒太阳是可以补充维生素D的。
饮食中补充不够的话,要如何选择补钙药品呢?什么样的补钙药品易吸收,效果好呢?
在购买钙制品的时候,我们就要注意了,首先,要注意产品的钙元素含量。有的钙制品只说明了钙盐的含量,但是钙盐含量不代表钙元素含量。所以,在购买的时候我们就要注意区分钙盐含量和钙元素含量了。另外,还要注意的就是钙的吸收率。钙元素主要是在肠道吸收,选项的钙品最好是口服的为主。具体的可以征求医生的意见。
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...耳、海带等补充钙质的食物。同时在35岁以上,可以服用补钙的药物。同时注意经常监测骨密度,或者经过检查后补充雌激素,来预防骨质疏松的发生。
2020-03-30 浏览(5124)
一般来说骨折后不需要大量补钙。这是因为骨折都是外伤所致,如跌倒、车祸等,并不是由机体缺钙造成的。第二,机体在新陈代谢过程中,需要的钙是有一定限度的。一般情况下正常饮食摄入的钙盐基本能够满足。
2019-12-26 浏览(4923)
低钙血症可10%葡萄糖酸钙10~20ml,静脉缓慢推注。若抽搐不止,可10%氯化钙或10%葡萄糖酸钙20~30ml,加入5%~10%的葡萄糖溶液1000ml中,持续静脉点滴。症状见好,可改为高钙饮食,口服钙剂加维生素D。
2019-12-07 浏览(2101)
高血压孕妇在饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平,往往让血压的控制变得更容易。另外,平时的饮食要注意低盐,补充富含钾的食物,补钙以及补镁。
2019-10-30 浏览(6102)
A:可以通过药物和食物来补钙,饮食上可以多吃虾皮,核桃,腰果,豆腐等,多加锻炼。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:儿童补钙最好是通过饮食补充,如果非要通过钙片可以选择一些大厂家的产品。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:在换牙期需要注意口腔卫生的维护,好好刷牙,除了刷牙以外,建议使用牙线。第二控制饮食习惯,饮食习惯中除了尽量少吃含甜的食物外,还要控制饮食的频率,不要从早到晚不停的进食。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:给宝宝补钙首先要从饮食上入手,多吃一些海产品,肉类,油菜,白菜,黑芝麻等,必要时可以服用钙剂治疗。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院