美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗后得出结论说:跑步是许多情绪消沉者的合理药方,因为它简便易行,又不会引起副作用,还能强身健体。
有关专家研究认为,缺乏运动是造成情绪消沉的原因之一,而跑步是有氧运动,除了活动肌肉外,还能加强心、肺和循环系统的功能。同时,跑步分散了注意力,原本因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究还表明,沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的荷尔蒙。跑步时,该荷尔蒙增加,所以能消除人的沮丧心理。
传统的看法是,空气清新的早上最适宜锻炼,但新近研究结果表明,锻炼的最佳时机却是黄昏。在晚餐前慢跑能消除一天的压力,还能调节食欲,增加睡眠。其实,只要你有时间,一天中任何时候跑步都能起到较好的作用。
运动心理学家建议,在跑步之前最好是先走一走,不要片面地追求速度,也不要给自己计时,你可只为乐趣而跑,充分享受跑步带来的满足感。若跑得太累,不要急忙停下来,而是改用走的方法,走到呼吸顺畅些再开始慢跑。要注意不要突然停止运动,这会引起心脏不规则跳动。跑步时可选择草地、旷野或林荫道,安详静谧的环境可使你的心和自然交融。同时一定要选好适宜自己的跑鞋,你的脚也会因为柔软的地面和舒适的跑鞋受到很好的保护。
这种跑步最好偶尔有些间断,一般来讲,每跑两天后至少休息一天或根据实际情况自己掌握。日子一长,你会感到坏心情离你越来越远,生活处处充满了阳光。
癫痫的诱因较多,如用眼过度,经常熬夜,饮酒抽烟,过度紧张,心情不好,压力较大,自身盲目停药、换药、加量、减量等。
2021-06-23 浏览(5020)
胃不好吐酸水,首先可以通过食疗,例如吃一些小苏打的饼干、小苏打水等。如果是精神紧张引起,那么患者可以适当放松心情。如果是经常出现胃酸的患者应该避免吃刺激性的食物,比如少吃碳酸饮料等。必要时患者可以在医...
2020-05-12 浏览(1011)
如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象,一般放松心情,进行积极的自行调理,症状便会消除。严重的失眠通过调整饮食,适当的运动,规律的作息时间,会得到改善。如果没有效果,就要寻求医生的帮助。
2020-01-04 浏览(9679)
胃部绞痛是因为胃的蠕动不规则,出现强烈痉挛性收缩导致的。与腹部受凉,饮食不当、消化不良,心情不好以及胃部疾病有关。
2020-01-03 浏览(6608)
A:心情不好压抑的患者可以通过适当的参加一些户外活动,或者是出去旅游、逛街来舒缓心情。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:心情不好压抑,可以在医生指导下使用抗抑郁药物治疗,能够改善情绪低落和闷闷不乐。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:心情不好压抑可以通过跟朋友聊天或是交心,多沟通调节,注意劳逸结合,保持充足的睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:心情压抑不好可以吃抗抑郁的药物,生活中多参加集体活动,放松心情,也可以听轻缓的音乐。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院