“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合,最能起到锻炼大脑的作用。”研究人员说,规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等,这些运动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次,每次30—40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动,可以让你在工作的时候“灵光”闪现,好创意源源不绝。
有一定技巧性的复杂运动,包括球类、爵士舞、拉丁舞等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时,常常需要用脑思考,例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动,大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一致。
研究人员指出,运动还能增加血流量,向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖,保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑,这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率,对他们而言,运动就显得更为重要了。
新生儿低血糖症影响是很大的,会导致大脑得不到足够的能量供应,容易导致大脑损伤。
2022-12-02 浏览(3196)
小孩得抽动症的原因有可能是先天因素或遗传因素导致,也有可能是大脑皮层调节功能弱化导致。
2022-08-01 浏览(6886)
解决脑供血不足的临时办法可以采取头低脚高的姿势,使得神经反射因素快速的进行大脑灌注,还可以改善脑供血不足的症状。
2022-07-24 浏览(1788)
一过性黑蒙是指短暂性出现的大脑供血不足,造成眼前发黑症状的临床表现。
2022-07-16 浏览(5301)
A:目前主要就是注意休息,同时也需要应用一些扩张头部血管的药物,就有利于促进大脑的供血情况,缓解缺氧的症状。
路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院
A:建议患者积极的给予相关的检查和治疗,如果病情允许的情况下尽早的进行手术治疗,更加有利于减少后期的脑梗塞
高亦深主治医师威海市中心医院
A:婴儿比较小,可以经常进行游泳,也有利于促进大脑的发育,促进肢体的发育,有利于宝宝的健康成长。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:要进行适量的运动,比如跑步,还有做瑜伽、游泳、骑车、打球等,都可以来帮助热量的消耗,使脂肪被消耗掉,有利于减肥。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院