日常生活中,我们应重视锻炼的作用,让自己有一个健康的身体,老年人不适用于那些激烈的运动锻炼方式,这时候可以运用一些小动作来起到养生保健的作用,据专家研究发现,老年人盘腿坐可以帮助养肺,同时保护关节。
老年人想要拥有健康的身体,也应该适当的进行锻炼,当然,我们并不推荐老年人进行强度过大的锻炼,只要掌握正确的方法,一些很小的动作一样可以起到很大的保健作用。
老年人不妨在家做些锻炼,可以轻松预防很多老年病,练习盘腿就是很好的一个锻炼项目,不仅能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,还有益于预防和治疗关节痛。
盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。
盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。
初次练习,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。
由此可见,老年人在平时多盘腿坐对于身体健康是很有好处的,可以帮助养肺护关节,当然,这样坐也有一个缺点,那就是时间久了容易导致血流不畅,导致两只腿麻木,所以,在盘腿坐一段时间可以活动一下。
发烧通常是指发热,发热物理降温的方法包括温水擦浴以及多喝水等方法,都能够起到物理降温的作用。
2022-12-26 浏览(6581)
盲肠旁疝一般需要手术,如果患者采取非手术的方法进行治疗,一般不能彻底地将盲肠旁疝治愈,只可以起到缓解的作用。
2022-04-12 浏览(3183)
自体脂肪隆鼻一般来说,不会有一些副作用,但是如果注射的方法不对、不恰当的话,可能会导致一些栓塞、局部皮肤坏死。
2021-12-07 浏览(4541)
黄瓜主要还是起到滋润保养皮肤的作用,但是去除眼袋肯定是效果不好的。想要去去除眼袋,主要还是得通过手术的方法。
2021-09-10 浏览(6071)
A:患者要及时对症治疗,可以服用止痛药来缓解症状,在平时要注意休息,不要过度劳累。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:治疗上主要是以针灸,理疗按摩等保守治疗为主,如果效果不理想的情况下,也可以考虑采取手术的方式。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:伟哥对老年人药理作用通常是对海绵体起充血的作用,一般需要在性生活前半小时服用,要严格遵医嘱用药。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:老年人痛风需要口服抗炎止痛药物还要对关节进行保暖,也可以对关节按摩和针灸缓解疼痛。
吴海武主任医师赣州市人民医院