体育锻炼能增强体质,提高人体对疾病的抵抗能力;但有些老年人在参加体育锻炼后,反而诱发了其它疾病。那么,老年人如何掌握好运动量呢?
麻停:在运动锻炼中,某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,此时应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。
痛减:有些老年人自身患有各种老年性疾病,如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等,在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感,则说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应,此时运动量应减少、减轻,以免炎症扩大。
酸加:老年人的机体不如年轻人,在锻炼初期常会出现肌肉酸痛的感觉,这是在运动后肌肉中代谢产物乳酸积累过多,刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应,只要作到锻炼循序渐进,肌肉能有个适应过程,肌肉结缔组织逐步完善,酸楚感就会逐渐减轻或消失,此时运动量可逐渐加大。
中老年人只要懂得了运动中出现的这三种现象的原因就可以放心参加体育锻炼了。
儿童睡觉打呼噜,有可能是先天性疾病或者是后天性疾病。
2023-12-10 浏览(9664)
引起外阴瘙痒的原因有非常多,比较常见的原因包括外阴炎、阴道炎以及外阴色素减退性疾病等等。
2023-12-02 浏览(1593)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病。经研究与体内的激素水平异常,或者免疫功能异常有一定相关性。
2023-11-30 浏览(8692)
外阴营养不良属于外阴色素减退性疾病,这一类疾病并不是全部都会癌变,癌变的几率其中外阴苔藓样变癌变的几率为2%~5%。
2023-11-25 浏览(9113)
A:治疗主要是限制活动,局部可以做做理疗,热敷按摩,口服一些肥宅体类抗炎药物,如西乐葆或芬必得等。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时就应该积极的预防这些大关节或者是韧带肌肉的拉伤,而且运动量不能过大,平时也应该积极的保护。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:肌肉抽搐如果是血钙较低,可以口服钙片。另外也可以对肌肉进行按摩,注意日常运动量不要过大过猛。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:可以做肌肉的按摩放松,减小运动量,每次运动轻轻拍打下小腿放松,进行拉伸运动,敷下热毛巾。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院