当身处在水中的时候,水越深,浮力越大,按照水位深浅不同,大约可减轻50%至90%的人体重力,这时对于体重过重,或是下背痛及膝盖脚踝等关节有受过促进血液循环,新陈代谢,达到复健的按摩效果,舒缓关节与联结组织的压力,同时并可加强身体的平衡感及协调能力,提升身体柔软度,好处相当地多。
尤其水中阻力是陆地上的12至15倍,除了可借由阴力来增加运动强度,提升心肺训练之外,还能有效增进全身各部位的肌力和肌耐力,效果相当于陆上的肌力重量训练强度。
A 屈膝拨跃
1 背直、挺胸并收腹,双脚并拢,双手往上伸直。
2 屈膝向上跳起跳离水面,双手同时下压拨水。
3 回复至起始动作。
B 侧转压拨
1 挺胸、收腹并夹臀,双脚找开、双手外张约与肩平行,手戴蛙掌。
2 运用肩膀,腰部的力量同时转动,双手向身体左方拨水出去。
3 换边重复同样动作。
C 弓步上划
1 身体呈屈膝弓箭步姿势,双手往前伸出。
2 双手与右脚同时向上提起。
3 右脚往右边踩开,并转动肩膀与腰部。双手同时向右拨水。
D 蜷曲仰卧
1 身体仰躺于地,双脚屈膝呈90度。双手置于耳朵后侧。
2 双脚往前伸出。
3 双脚屈膝,肩膀同时上提,双手掌心朝上向前伸出,腹部用力内收
E 抬膝斜压
1 双脚打开约与肩同宽,双手掌心朝下向外平伸。
2 左手向右下斜方拨压,右脚往侧边向上抬起,身体站直维持不变。
3 换边重复同样动作。
F 侧撑挺身
1 身体呈伏地挺身预备动作。
2 单手支撑于地,侧身向外打开,同时单手叉腰,缩腹,夹臀以固定核心肌群。
3 将叉腰该手尽量往前推,并同时运用侧腹斜肌的力量向上推移。
肺结节大于10个毫米,一般情况下并不是特别严重的疾病,但是假如存在有恶变迹象的话,则会对身体造成严重的影响。
2023-07-10 浏览(7815)
大小约5毫米的肺部结节,一般情况下属于良性结节,对身体不会造成严重影响。
2023-06-21 浏览(2763)
百日咳有可能会咳出血。患有百日咳后在临床中通常会导致患者出现咳嗽、咳痰、打喷嚏、身体低热等不适的症状。
2023-02-17 浏览(8082)
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(1247)
A:世界治疗冠心病的最佳方法,其实个体不同具体的方法可能不会相同,适合他的其实就是最佳的方法!比如说急性心肌梗死,在时间窗内,是适应症那么尽早介入治疗可能就是最佳方法!
侯立城主任医师鹤岗市人民医院
A:可以到康复中心进行系统规范的康复训练,平时多吃新鲜的水果和蔬菜,多喝水,避免辛辣刺激性食物。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:所以也不是一个少数目,我们侏儒症的患者仅仅是身高矮而已,并不影响他的智力,所以我们还是要鼓励患者让他们充满信心。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:您好,艾滋病是感染人类免疫缺陷病毒导致的,这个主要是血液、性生活、母婴传播,目前没有治疗的药物。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院