1、吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜
菠菜含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的因素之一,因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3、鱼类
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。
5、羊肉
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘,这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多,阻碍了正常的生理代谢,引起爆痘现象,多补充锌可缓解这种现象。
6、牛奶
经期因为女性的食欲会下降很多,但随着血液的流出,会流失部分铁质,因此需要从饮食中补充铁质,同时饮用含钙量高的牛奶,可缓解经前的饥饿症状,同时消除浮肿。
7、纤维类食物
例如全谷类面包等高纤维类食物,可促进动情激素的分泌,增加血液中镁的含量,起到调理痛经的作用。
8、红枣
红枣一向被中医列入滋补良药的行列,红枣具有很强的养生作用,可提高人体免疫功能,增强抗病能力,且可减轻毒性物质对肝脏的损害,对经期的女性而言,红枣可起到调理气血的功效。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3730)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(4707)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(2012)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(4869)
A:有一部分绝经期综合症可能会出现神经衰弱症,焦虑睡眠障碍较为严重,也能够在医生指导下服用药物,比如,小剂量的雌激素治疗。
田燕主治医师邹平市中医院
A:可以在大夫的指导下,服用雌雌激素纠正症状,同时服用钙片,谷维素,更年期片缓解症状,适量的参加活动,保持好的心态,培养新的兴趣,转移注意力。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:您好,这是经期综合症。您可以多喝一些红糖水,另外不要同房,注意多休息。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:围绝经期综合症可以选择的中药有很多,患者需要根据自己的病情选择合适的中药,也可以喝些活血化瘀的中药方。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院