一提到减肥,相信这是每个女孩子口中经常会提到的话题。苗条是许多女孩子都梦寐以求的。女孩子都喜欢自己高高瘦瘦的,不担心吃再多会发胖的问题。而且苗条的身材让身边的人,不管男孩还是女孩都羡慕不已。所以现在才会有越来越多的人加入到减肥的行列。当然我也不例外……
减肥不是勉强自己的身体去做什么,而应该在平时有意识的去练习去活动。譬如说走路的时候,应注意锻炼大腿根部肌肉等等。不要因为年龄的增长而感到恐惧,常年保持良好的心态是塑造美丽身形的关键哦。早餐前的5分钟瑜伽,使自己的身体醒过来,朝着完美体态而努力。这是我们“减肥团队”实行的其中的一项减肥方法哦,你可以试试看……
瘦身操的具体做法:
1、双腿的大拇指并拢站立,双手垂于身侧。缩紧肚脐,肛门。手指尖放松。
2、一边呼气,一边躬身,将双手置于两脚前方外侧,若是感到吃力的话,可以将膝盖稍稍弯曲。
3、一边吸气,一边将双手举起,垂直于天花板,指尖并拢,绷紧肚脐,眼看天花板。
4、双膝跪在地板上。身体后仰,双手平行与脚心相对。一边吸气,一边将臀部收紧,胸朝天花板。头部缓缓垂下深呼吸5次。
5、一边吸气,一边将双手放在身体前方。臀部抬起,身体呈四个直角。一边呼气一边收紧肚脐,拉伸背部肌肉。
6、双手及地。一边吸气,一边将右脚置于双手间,左脚伸直,置于身体后方,脚尖用力。缩起肚脐,一边呼气,一边将脸部抬起,臀部下压,深呼吸5次。
7、左膝着地,一边吸气一边将身体直起。头部朝上,双手举起,垂直于天花板。一边呼气,一边缩回肚脐,将右脚后跟垫在臀部上,深呼吸5次。
8、一边呼气,一边将双手支地,右脚后退与左脚并拢。一边呼气一边将臀部拱起,缩起肚脐,成小山型,深呼吸5次。注意脚后跟需紧贴地面。
9、一边吐气一边将双手置于体侧。完成。
如果可以,可重复做一次。
每天5分钟的瑜伽操,不但可以解消身体疲劳,而且可以使你的睡眠更好。同时还可以起到塑身的作用。所以不管你是苗条,还是想减掉肉肉,坚持练习,会有意不想到的惊人效果哦!
肺结节大于10个毫米,一般情况下并不是特别严重的疾病,但是假如存在有恶变迹象的话,则会对身体造成严重的影响。
2023-07-10 浏览(3448)
大小约5毫米的肺部结节,一般情况下属于良性结节,对身体不会造成严重影响。
2023-06-21 浏览(9831)
百日咳有可能会咳出血。患有百日咳后在临床中通常会导致患者出现咳嗽、咳痰、打喷嚏、身体低热等不适的症状。
2023-02-17 浏览(1945)
百日咳病儿在护理方面要调整好生活以及饮食习惯,在生活方面要做好身体保暖工作,避免着凉,居住的房间要注意通风换气。
2023-02-15 浏览(9859)
A:这种情况属于正常现象,不用担心,休息以后可以完全恢复正常。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:在跑步的时候出现流鼻涕的时候要注意身体的保暖,当跑步的时候有可能会导致身体缺氧,会引起病情加重。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:建议患者使用呼吸机时经常更换鼻塞,并且保持鼻腔的干燥与整洁,加强营养,锻炼身体。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:如果孩子出现了呼吸道感染的现象,可以及时在医生的指导下进行药物治疗,避免耽误病情对身体产生影响。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院