1 白天要保证一定的运动量,让自己有适当的疲劳感。不少患者由于精神活动超负荷、体力活动不足导致失眠。
2 睡前泡个热水澡,或者用热水泡脚。手脚暖和,更容易使人入睡。
3 睡前不饮酒、不抽烟、不喝含咖啡因的饮料。晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜过迟。
4 让床的作用“单一化”,少在床上看书、打电话、看电视。经常在床上进行其他活动,会破坏睡眠的习惯。
5 别把白天的烦恼带上床。睡前使自己的心情保持平静,听听舒缓放松的音乐,能帮助你坦然进入梦乡。
6 别错过最佳睡眠时间。研究发现,慢波睡眠是最佳的睡眠状态,而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间,就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降。
下眼眶疼有可能是眼睛过于疲劳引起的,如果长时间看手机电脑或者是看书,都有可能会导致眼睛过于疲劳。
2022-05-02 浏览(6396)
预防老年痴呆的方法有很多,如存在血管病的危险因素可以运动药物进行治疗,建议中老年患者平时多动脑,看书,看报,进行适量的户外运动,还需要多做填字的游戏以及多做计算题。
2019-07-19 浏览(8746)
...制症状。其次,也可以通过人工髋关节置换的方式,可以摆脱残疾。总之,要早诊断、早治疗、长期随访,减少或避免致残的风险。
2019-05-06 浏览(5329)
A:摆脱恐艾的第1步就是要先去正规医院做抽血化验,化验结果显示阴性的话就可以确认没有艾滋病了,那如果反复出现恐艾情绪的话需要吃一段时间的谷维素片调节神经功能,必要时进行心理干预。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:可以适当的培养自己的兴趣爱好,增强自我自信心,家属要对患者进行表扬和认可,有利于恢复。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议平常日也一定要以低盐,低脂,高蛋白性质饮食为主,戒烟戒酒,不要吃过于冷的食物和过于硬的食物。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:社交恐惧症的患者需要遵医嘱服用新型抗抑郁药物进行治疗,还需要进行心理认知行为治疗。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院