中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
失眠,多梦等不良的睡眠折腾的人愈加疲惫烦躁,所以,如何做才能改善自己的睡眠呢?一起来了解一下影响睡眠的食物。
辛辣食物
晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。#p#副标题#e#
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。#p#副标题#e#
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。
神经衰弱的严重后果主要是长期睡眠不足带来的影响,比如高血压,长期睡眠不足、神经衰弱的话,血管总是处于一种比较紧张的状态。
2022-04-27 浏览(9667)
桥本甲状腺炎有可能会影响睡眠。它属于自身免疫性疾病,会出现甲状腺机能抗结症,患者出现烦躁、脾气急、出汗多、失眠。
2022-03-25 浏览(7693)
老年人如果出现了失眠入睡困难,首先是环境因素的影响,我们可以改善环境,短期我们可以使用一些短效的这种安眠药物来改善睡眠。
2021-12-30 浏览(3843)
冬季老年人容易出现失眠,可能是合并呼吸系统、关节的疾病,会影响老年人的夜间的睡眠。
2021-12-29 浏览(8364)
A:建议可以吃下稳心颗粒进行治疗,这个治疗副作用不大,效果也是不错的。早搏症状改善之后,睡眠也会改善。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:缺钙患者可以在早晚都喝一杯女奶,在平时要多吃一些补钙的食品,白天多进行一些户外运动。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:心脏不好的患者一定要保持积极乐观的生活态度,不要给自己太大的压力,凡事要想开一些,适当的做有氧运动。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议患者及时的改善脑供血不足的相关症状,这样才能更好的解决患者的问题,这个时候要靠药物治疗。
高亦深主治医师威海市中心医院