好的饮食习惯能让你身心健康,能够给身体补充营养,同样错误的饮食习惯也会让你营养流失,所以对于女性朋友来说,千万要注意哦。
膳食纤维过量导致钙质流失
过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快,会导致钙的吸收率降低。研究表明:成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包,再摄入其他高纤维的食物,钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。
狂吃肉和蛋导致贫血
现在的孩子大都爱吃各种肉食,而不爱吃蔬菜和水果。家长也认为:只要孩子多吃富含铁锌的肉、鱼、蛋,吃不吃蔬菜水果无所谓。结果是孩子的体重蹭蹭地往上“窜”,但检查结果往往是缺铁性贫血。这是因为膳食中仅仅摄入瘦肉、动物内脏、蛋黄,虽然铁的总量不少,但由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C,铁不易被人体吸收。
钙磷失衡“赶走”钙
钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下,人体内的钙磷比例为2∶1。然而,在现实生活中,人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样,饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。
抽烟喝酒营养溜走
长期抽烟、喝酒会破坏人体所必需的维生素的吸收。抽烟会破坏体内维生素C——能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25—100毫克的维生素C。每天喝一杯以上的鸡尾酒,将消耗体内维生素B1、B6和叶酸。酗酒者缺乏维生素B1也相当普遍。
补钙不补镁,吃完会后悔
人们补钙的时候,只注意补充维生素D,却往往不知道还要补充镁。钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时最利于钙的吸收利用。含镁较多的食物有坚果(如杏仁、腰果和花生等)、黄豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、谷物(黑麦、小米和大麦等)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等)等。
外阴瘙痒的患者建议首先从生活习惯上进行改善,穿纯棉内裤,少吃辛辣刺激的食物等。
2023-12-01 浏览(8124)
单纯脂肪肝只需要戒酒,改善不良的生活习惯,给予营养支持等。针对酒精性肝炎及肝硬化应给予保肝的药物或者抗纤维化的药物。
2021-08-11 浏览(8915)
口腔溃疡的发病原因与遗传因素、患者的机体免疫状态、免疫能力、营养因素缺乏、口腔卫生不洁、等不良生活习惯有关。
2021-05-10 浏览(7100)
经常发生口腔溃疡与遗传因素、机体免疫能力、营养缺乏以及日常生活中的不良习惯有一定的关系。
2021-05-09 浏览(3617)
A:家长做到科学合理的喂养孩子,纠正孩子的不良饮食习惯,保持环境的干净卫生。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时要规律的饮食改掉挑食的坏习惯,多补充营养。让幼儿在欢快的氛围中进食。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:注意个人卫生,保持空气流通,避免洗澡、游泳,特别注意阴部的卫生,防止细菌感染,穿宽松的衣服、平底鞋,不要把腰带绑得太紧,吃起来容易,有营养等。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:食用阿胶,眼耳,鸡蛋,瘦肉,奶类还可以增加营养粉来补充能量的摄入。养成良好的饮食习惯
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院