近年来,有很多明星、运动员等突然猝死,引起了社会各界广泛关注,也让人们慢慢了解和认识心脏疾病的厉害,渐渐地意识到应该保护心脏了。今天,就给大家介绍几种护心的食物,让大家护心、美食两不误。
护心美食一,早餐燕麦粥配杏仁。燕麦中富含纤维素,可以使血液中低密度脂蛋白的含量降低,还可以帮助你清理动脉血管,保护心脏。而杏仁中的维生素以及锌和镁等微量元素都可以有效保护心脏。用燕麦杏仁粥做早餐,美美的保护心脏,再配上一根香蕉,还可促进纤维的吸收。有这样的美味,你还在等什么?
护心美食二,午餐橄榄油配芦笋。橄榄油中富含的不饱和脂肪酸可以有效的预防心脑血管疾病,芦笋中的维生素和叶酸同样有益于心脏健康,而且芦笋热量较低,容易制作,还不用担心摄入热量过多。橄榄油配芦笋,不仅好吃不怕胖,还容易做节约时间,作为午餐刚刚好。
护心食物三,午餐橄榄油淋西兰花。橄榄油的好处不用多说了,跟芦笋相比,西兰花中不仅富含叶酸,还有维生素B,对于恐慌、抑郁、焦虑等也可以很好地抑制。家庭中食用西兰花多为用炒菜,要想更好地保存新兰花的营养,用微波炉蒸一下,配上橄榄油,也是午餐佳品。这样做,是不是为你节省了很多时间呢?
护心食物四,晚餐食用绿色蔬菜。这里说的绿色蔬菜是指蔬菜的颜色呈现绿色,不仅仅是安全无公害。绿色蔬菜有很多,例如萝卜缨和菠菜等,这些绿色蔬菜中富含维生素和微量元素铁和镁,不仅可以护心,还可以稳定情绪等。
护心食物五,餐后水果蓝莓。蓝莓作为水果可能并不向香蕉、苹果那么常见,但是蓝莓中所富含的维生素以及抗氧化剂却是好东西。不仅可以稳定情绪、降低压力,还可以防止因压力而导致的痉挛和便秘。有蓝莓作为餐后水果,真是从头至尾的护心美食。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1717)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(3686)
早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
2024-02-15 浏览(7235)
宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
2024-01-21 浏览(5820)
A:关键在于预防,平时要多吃高蛋白质、容易消化的食物,多吃蔬菜水果,坚持运动,养成良好的生活习惯。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:日常生活要注意日常饮食的调理,注意饮食习惯,要规律饮食、避免暴饮暴食、避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:在平时要保持积极乐观的心态和平稳的情绪,以清淡的食物为主,多进行休息,避免过度劳累。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:您老婆建议是不要再熬夜了,要早睡早起,要保证充足的睡眠,饮食方面不要吃辛辣刺激性食物。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院