在这个世界里,并不是只有你一个人存在,有多得数不清的人们随时出现在你的身边,你必须在这个圈子里生存。你要读书,面对众多的同学,学习问题交流,生活住宿;你要工作,面对交际应酬,同事之间的交往,交流,工作的合作。一系列的问题,你还有家人要养,你是否能躲在房间里不出门呢,那是不可能的,所以社交恐惧症是一个难解决的心理问题。
要克服这一系列问题,要掌握一定的方法,客观主观的方法都要尝试,看哪种方法适合自己。
首先,要看清楚自己的恐惧点,每个患有社交恐惧症的人们都是由不一样的恐惧事件引起的,有人害怕和别人面对面交流,有人害怕走在人群中,有些人可能是因为自卑心理,觉得别人看不起自己,从而导致了寡言寡语,进而导致社交恐惧,而有的人则是因为自负,觉得没人配的上跟他说话,看不起任何人,从而失去了朋友,封闭了自己的心。一般来说一旦涉及到自己的恐惧点就会产生呼吸困难,或者恶心想吐,头晕脑涨等。只有找到自己怕什么才能有针对性的去克服。
一般针对社交恐惧症的具体克服方法有一下一些。
一是外力治疗,指的是通过别人的帮忙克服心理障碍,一般指的是心理医生或者朋友的开导,最有效的就是心理医生。
1.心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠,从而了解患者的内心世界,了解其恐惧点,恐惧的根源是什么,从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗,需要的时间也是比较漫长的,但是效果是可见的。
2.心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡,类似内分泌失调的一种症状,由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制,可以慢慢调节失去的平衡,让其慢慢走向正轨。
3.心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法,不一定要心理医生陪伴治疗,朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群,你就可以在家人的陪伴下,找个人最多的大街上站着,看着人来人往的人们,擦肩而过。不要逃避,不要躲藏,由此来刺激患者的心理。
这三点是比较普遍的外力克服方法,而自己也该做些什么来协调克服。
1.告诉自己,你自己能行。
2.每天试着找几个陌生人讲几句话。
3.调整自己的心态,淡然面对一切事物。
4.在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。
5.告诉自己这是个挑战,只能面对,不能逃避。
在患者出现睡眠障碍早醒时,需要及时进行睡眠时间的调整。在白天减少睡眠时间,晚上尽量选择在21:00~22:00左右温水泡脚完再入睡;同时在生活中可以适当参加社交活动,保持心情愉悦,可以有效改善睡眠障碍的病情。
2021-02-02 浏览(5033)
...起来走路很快就不行了,这导致这个人失去了正常的生活社交这方面的能力。人不能不行走,运动是生命的基本的要求。不运动会导致人的心肺功能很快的退化,导致寿命缩短。所以这种严重的椎管狭窄对我们的寿命是有影响的...
2021-01-30 浏览(4982)
...上表现是患者由于浑身有异味,不愿意别人交流,造成了社交障碍,我们也把它叫社交癌;到了晚期可能会出现肾输尿管反流等。
2021-01-19 浏览(6045)
...疼痛无法定位,严重影响牙髓炎患者的正常生活、工作和社交,此时需要尽快就诊于正规的牙体牙髓科进行开髓引流,缓解牙髓炎带来的剧烈疼痛。
2020-10-27 浏览(3021)
A:社交恐惧症一般可以多参加社区活动和户外活动以及社交活动,强大自身和强大自我,能够使患者克服恐惧症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:轻微社交恐惧症的患者在平时生活中应该多参加团体活动,锻炼自己的社交能力,避免出现恐惧心理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:患者可以多参加一些社交任务,能够锻炼社交能力,多跟朋友和外界沟通,能够克服紧张情绪。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症的患者在平时生活中应该多参加社交活动,多和别人进行交流,多吃含有营养比较高的食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院