34岁的吴先生,身高1.73米、体重85公斤,在一家广告公司做文案。每天坐位活动(开会、计算机和电视前、开车)长达10至12小时,基本不运动,也不控制膳食。去年在体检中发现,血甘油三酯、胆固醇超过正常值,并有中度脂肪肝,体脂占体重30%。平板跑台试验中测得的最大吸氧量为35毫升/公斤体重/分、最大心率175次/分。大夫做出如下诊断:轻度肥胖、体脂超标、IIb或IV型高血脂症、脂肪肝、最大吸氧量和心功能在正常范围内的低水平,有患冠心病的高危因素。
吴先生下决心在专家指导下执行健康促进计划。目标是减体重(减脂肪)、降体脂和血脂、增强心肺功能,提高最大吸氧量。原则是建立终身体育锻炼和科学配餐的基本理念。方法是中低强度有氧运动锻炼,控制总热能摄入的低脂肪、低胆固醇膳食。
3个月的准备阶段:以低强度运动为主。运动中心率达到最大心率175次/分×65%=114次/分,以微微发热、运动中能连续说话,不感觉疲劳为度。如:30分钟步行2公里、骑自行车30分钟(10公里/小时)、游泳(缓慢游泳、水中行走)等,每周3至4次,每次所消耗的热量大约在300至400千卡,再加上工间广播体操两套,大约消耗100千卡。这一周的运动消耗量就增加了1800至2000千卡。每天摄入猪羊肉类的量减1至2两、炒菜植物油减10至20克,就少摄入200千卡,每周降低脂肪摄入热量约1400千卡。和运动多消耗量相加,则每周热量负3200至4000千卡,这就意味大约每周可以减少体脂4两左右(消耗7000千卡热量可减1公斤体重)。3个月减1至2公斤体脂。
6个月的适应阶段:运动强度增加,运动靶心率(脉搏)到175次/分×75%=131次/分,并在运动中时常冲击脉搏175次/分×85%=149次/分的强度。走路的速度增加,时间延长到40分钟。每周到健身俱乐部2至3次力量练习1小时。热能消耗量增加到3000千卡/周。摄入热卡继续减少并且改变膳食结构。如:禽蛋类一周不超过3个(柴鸡蛋少吃,胆固醇过高)、不吃内脏、奶油,喝低脂奶。所有膳食中无糖、少用甜饮料和甜食。优质蛋白摄入以鱼、牛肉为主,每天2至3两。这阶段再减4公斤。
一年以后,吴先生体重76.5公斤、体脂25%,血甘油三酯降至正常,胆固醇降低(未完全正常),最大吸氧量增至43毫升/公斤体重/分。他已养成好的运动和饮食习惯,为其终身健康生活方式带来好的开端。
高血脂可以喝普洱茶,可以起到降血脂和胆固醇的作用,而且可以减少体内胆固醇性脂肪肝的形成。
2022-03-30 浏览(2100)
高脂血症是血浆内的甘油三酯或者是胆固醇水平出现异常升高的一种疾病,分为原发性血脂异常和继发性的高脂血症。
2022-03-29 浏览(8240)
对冠心病的患者降脂治疗,我们所针对的主要靶点还是LDLC,也就是低密度脂蛋白胆固醇。
2021-04-30 浏览(4696)
患者出现胸闷,憋气,可以采用一些开胸顺气的一些中成药进行治疗,出现血脂、低密度蛋白胆固醇的升高,就需要口服降脂药物。
2021-04-30 浏览(2289)
A:还有混合性的高脂血症,因此高血脂不一定就是胆固醇高,也有可能是甘油三酯高。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:血脂包括甘油三酯,总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,高密度脂蛋白胆固醇等等也是抽血化验。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:您好,血脂检查只是一个统称,里面包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白等项目。这个需要综合分析,您最好把化验单告诉我,我来帮您看。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时一定要限制高脂肪食物的摄入,每天需要定量的有氧运动,然后配合口服药物治疗,比如阿托伐他汀钙片,治疗期间一定要定期复查。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院